Групповые занятия
Групповые занятия — отличный вариант для тех, кто хочет похудеть, зарядиться энергией и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. А за счёт разнообразия упражнений занятия пролетают незаметно и дарят хорошее настроение.
Зал для групповых занятий в нашем фитнес-клубе светлый и просторный: места хватит всем желающим, и никто не будет сталкиваться друг с другом во время выполнения даже очень сложных танцевальных па. Это позволяет нашим опытным инструкторам отслеживать правильность выполнения упражнений и страхует вас от ненужных растяжений.
Наш спортивный центр с радостью предложит вам около сорока групповых программ — действительно, огромный выбор. Вы можете составить своё индивидуальное расписание занятий, сочетая те тренировки, которые вам нравятся.
Чтобы не заблудиться в выборе мы разделили занятия на несколько групп:
- Классическая аэробика / Степ-тренировки.
- Занятия с использованием тренажёров.
- Танцевальные классы.
- Силовые классы.
- Тело и разум.
- Функциональные тренинги.
- Единоборства.
- Восточные практики.
Помимо разновидностей занятий есть ещё выбор по уровню сложности. Если вы начинающий спортсмен, то мы советуем вам обратить внимание на занятия с низкой интенсивностью, но мы всегда поощряем стремление наших посетителей заниматься больше, чтобы перейти на следующий, более продвинутый уровень.
Лучшая форма — движение вперед!
Классическая аэробика / Степ-тренировки
Aero Step Base
Разучивание базовых движений классической аэробики и аэробики с использованием степ платформы. Аэробная часть — 20—30 мин. Урок низкой интенсивности, рекомендуется для начинающих.
Aerobic
Занятие, построенное на движениях классической аэробики. Урок средней интенсивности, рекомендуется после прохождения класса Aero Step Base. Кардиочасть — 30-35 мин.
Step 1
Занятие с использованием степ платформы, рекомендуется после прохождения класса Aero Step Base. Урок средней интенсивности. Кардиочасть — 30-35 мин.
Step 2
Высоко-интенсивная тренировка с использованием степ платформы, рекомендуется для подготовленных. Кардиочасть — 45-50 мин.
Step & Sculpt
Интервальная тренировка, сочетающая, аэробную нагрузку на степ платформе, и силовые упражнения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Занятия с использованием тренажёров
Bike Training
Тренировка на велотренажерах, имитирующих гоночные велосипеды. Проводится по следующим программам:
- Bike Training Beg — для начинающих осваивать технику велогонки, аэробная часть занятия — 25—30 мин.;
- Bike Training (I) — тренировка аэробной выносливости, с максимальным сжиганием жира. Рекомендуется после курса Bike Training Beg;
- Bike Training (II) — высокоинтенсивная тренировка, дающая быстрый и ощутимый эффект. Занятие высокой интенсивности, рекомендуется только для подготовленных.
Trekking
Урок на беговых дорожках в группе. Параметры нагрузки задаются за счёт изменения скорости и угла наклона дорожки. Занятие по предварительной записи на центральной рецепции. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Cardio Mix
Два направления кардиотренинга в одном занятии: тренировка на велотренажерах, имитирующих гоночные велосипеды и занятие на беговых дорожках в группе.
Танцевальные классы
Dance Mix
Сочетание различных танцевальных направлений в одном уроке, прекрасно развивают координацию и свободу движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Dance Class
Танцевальный урок, с использованием хореографии определенного танцевального направления. Класс рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Latina
Зажигающий танцевальный урок в стиле латиноамериканских танцев. Занятие рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Oriental
Урок для удовольствия и для укрепления мышц живота и тазового дна. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Strip Plastica
Танцевальный урок с элементам, имитирующими стриптиз. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Jazz
Танцевальный урок. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Latina Dance Schcool
Авторский класс. Рекомендуется для начинающих.
Dancing Flex
Занятие на улучшение гибкости и совершенствование пластики движений в танцевальной композиции. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Силовые классы
Crunch
Тренировка для укрепления мышц живота. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Toning Sculpt
Силовой урок, сочетающий тренинг всех мышечных групп с оборудованием и без него. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
ABL (Abdominal-Buttocks-Legs)
Силовой урок, направленный на укрепление мышц живота, ног и ягодиц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Upper Body
Силовой урок, направленный на укрепление мышц груди, плеч, рук, верхней части спины и живота. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Perfect B (Buttocks)
Тренировка для максимально эффективного воздействия на мышцы ягодиц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Pump
Современная версия силовой тренировки с использованием штанги. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Strong Body
Авторский класс. Эффективный комплекс специально подобранных упражнений, воздействующих на все участки опорно-двигательного аппарата. Силовой урок, сочетающий тренинг всех мышечных групп с оборудованием и без него. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Тело и разум
Pilates
Занятия по системе Пилатеса. Проводится по следующим программам:
- Pilates Beginners — для тех, кто только начинает осваивать технику упражнений;
- Pilates Matwork — средний уровень сложности, возможно использование дополнительного оборудования;
- Pilates Strong — с использованием дополнительного оборудования. Средний и высокий уровень сложности.
Flex /Super Flex/ Relax
Занятие на растягивание и расслабление мышц всего тела. Улучшает гибкость и увеличивает амплитуду движения.
Ashtanga Yoga
Помогает укрепить здоровье, восстановить душевное равновесие, избавиться от стрессов. Даёт телу мощный заряд жизненной энергии и очень эффективна для профилактики различных заболеваний.
Yoga
Занятие направлено на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, а также на повышение силы и гибкости тела.
Yoga Iyengar
Хат-ха йога по методу Айенгара, по следующим программам:
- Yoga Beginners — для начинающих;
- Yoga Iyengar I — для среднего уровня подготовки (75 мин.);
- Yoga Iyengar II — для продвинутого уровня подготовки (90 мин.).
MAMA+
Занятия в группе для беременных по специальной программе.
Функциональные тренинги
Bosu
Нестабильная поверхность делает силовую тренировку более эффективной. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Healthy Spine
Функциональная тренировка для тех, кто хочет улучшить осанку и уделить особое внимание работе со спиной. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
F.S.T. (Functional Strength Training)
Функциональный тренинг как способ увеличить координацию, мышечную силу и выносливость — и строить тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы. Для любого уровня подготовленности, с использованием дополнительного оборудования.
Единоборства
Aikido / Tae-Bo
Урок по направлениям восточных единоборств. Развивает силу и мощь.
Boxing
Классическая тренировка по боксу. Тренирует умение защищаться, повышает общую физическую подготовку. Рекомендуется для желающих заниматься боксом.
Taekwondo
Занятие включает в себя элементы и шейпинга, и аэробики, и гимнастики. Основным отличием тхэквондо является большое количество ударов ногами.
Восточные практики
Цигун
Цигун — сокровище китайской медицины, имеет трехтысячелетнюю историю, эффективен и для лечения, и для сохранения здоровья. Цигун играет важную роль в предупреждении и лечении болезней, защите и укреплении здоровья, способствует сопротивлению надвигающейся дряхлости и увеличению продолжительности жизни, он обладает уникальными возможностями в лечении тяжелых и хронических заболеваний.
Динамический Цигун
Гимнастика спиральных движений – метод профилактики и лечения болезней с помощью скручивания определённых частей тела.
Спиральная энергетическая сеть тела приходит в активное состояние, когда само тело или его отдельные части закручиваются по спирали, тем самым восстанавливается целостность энергетических структур, обеспечивающих жизненно важные процессы в организме.
Тайцзицюань (гимнастика плавных движений)
Тайцзицюань (ТЦ) - удивительная гимнастика. Она уникальна: нет ничего похожего ни в европейской культуре, тем более в спорте, ни среди других мировых систем саморегуляции, и даже в китайских воинских искусствах она стоит особняком. Поражает глубина разработанности этой системы, построение и постоянное поддерживание гармонии в человеке — от соотношения перемещений отдельных частей тела относительно его центра, до гармонии между телом (формой), энергией и сознанием.
Багуачжан
Багуачжан известен также под названием ю-шэнь багуачжан, багуачжуань-чжан и багуа лянь хуань чжан. Этот стиль является одной из разновидностей китайского бокса, в котором сочетается чередование положений ладоней, с одновременным движением по кругу. Этот стиль объединяет древнюю методику дао-инь (цигун) с искусством атаки и защиты, при вращении по кругу.
Система здоровья Ниши
Объединённые в систему правила, позволяющие человеку справиться с депрессией, снять стресс, улучшить самочувствие и, в целом, повысить качество жизни.
| 