г. Москва, ул. Улофа
Пальме, 5, стр. 1, 2
Пн-Пт: 07:00 - 23:00
Сб, Вс: 09:00 - 23:00
Начните тренироваться сейчас

Тай-Бо

Спортивно-развлекательный комплекс «Премьер-Спорт» в Москве приглашает вас на Тай-бо. Сегодня это популярная и эффективная фитнесс-программа, сочетающая элементы:

  • классической аэробики;
  • хореографии;
  • боевых искусств.

За счет последнего тай-бо часто называют боевым фитнесом. И действительно, в программе занятий предусмотрены прыжки, махи руками и ногами, характерные для тхэквондо, тайского бокса, каратэ, других боевых техник.

За тренировку сжигается до семисот калорий. По степени эффективности занятия тай-бо сравнивают с аквааэробикой, но если последняя не соответствует вашему боевому характеру, то занятия тай-бо отлично подойдут бойким натурам.

Преимущества

Регулярно практикуя тай-бо, вы:

  • найдете выход скопившейся негативной энергии;
  • сможете буквально побороть стресс удар за ударом;
  • проработаете важные группы мышц, особенно ног и пресса;
  • улучшите растяжку, координацию, укрепите вестибулярный аппарат;
  • станете выносливым, укрепите сердечно-сосудистую, дыхательную системы;

Программа не включает травмоопасных упражнений, это просто хорошее кардио. Эти движения освоит человек, раньше не занимавшийся боями и единоборствами. В нашем центре тренировки проходят в оборудованном зале, под руководством профессионального инструктора. Они подойдут тем, кто только начинает знакомство с тай-бо и любителям, которые уже имеют опыт.

Как проходит тренировка

Занятия проводятся перед зеркалом, под музыкальное сопровождение. Они начинаются с разминки с элементами танцев, бега, шагами. Постепенно добавляются силовые упражнения, после них начинается энергичный тай-бо. Начать рекомендуют без музыки, чтобы отточить движения. Тогда эффект от упражнений усилиться и снизится риск травмирования. Так, тренировки очень энергичные, включат резкие движения, поэтому небольшая подготовка принесет только пользу.

Что нужно для занятий

Для тренировок понадобится удобная, не слишком свободная спортивная одежда, легкие кроссовки с нескользящей подошвой и немного свободного места, чтобы было удобно совершать махи ногами. Со временем на руки и ноги можно надевать утяжелители. Заниматься можно дома, но если вы – командный игрок, ждем вас на тренировки тай-бо в нашем клубе!

Информация предоставлена для ознакомления.
В действующем расписании могут быть представлены не все занятия.
Перейти к расписанию
Ваши данные успешно отправлены!
Произошла ошибка отправки формы!