Бокс

Профессиональные и опытные тренеры по боксу рады приветствовать вас на нашем ринге! С ними вы изучите технические аспекты борьбы, зарядитесь бодростью, укрепите мышечный каркас. Контактный вид спорта несет положительный эффект для всего организма.

Мы проводим занятия боксом для взрослых в Москве, чтобы вы могли зарядиться энергией, изучить основные аспекты борьбы и укрепить мышцы. Прийти к нам могут и женщины, и мужчины. Для девушек дополнительный плюс — возможность похудеть, а еще справляться с ежедневным стрессом и научиться себя защищать.

Программа тренировок по боксу

Тренировка по боксу включает в себя комплекс разминок и физических нагрузок для того, чтобы взрослый спортсмен мог приступить к спаррингу.

Обучение состоит из следующих этапов:

• Разминка: прыжки через скакалку, разогрев мышц, растяжка, беговые упражнения;
• Техническая часть: отработка приемов боксирования, совершенствование скорости ударов, реакции, координации, выносливости;
• Физическая подготовка: силовые нагрузки;
• Проработка навыков на груше, лапах
• Спарринг

Бокс — это не простая драка на публику, а серьезный продуманный, тактически построенный бой, к которому следует подходить подготовленным. Поединок между борцами является ключевым этапом всего курса боксирования, но допускать к нему с первого занятия нецелесообразно. Взрослый подготовленный ученик вступит в первый бой уже через 5-6 тренировок на усмотрение тренера. А неопытному бойцу придется начинать оттачивать свое мастерство с нуля, прежде чем наставник разрешит соревноваться.

Сегодня бокс доступен всем желающим. Наш клуб предлагает зал для единоборств, который оборудован боксерским инвентарем и профессиональным рингом. Тренировочный процесс контролируют опытные мастера спорта. Взрослый спортсмен независимо от уровня владения боевым искусством может выбрать персональные тренировки или упражняться в маленьких группах.

Бокс и единоборства в Москве — тренировки в клубе Премьер Спорт

Наш клуб единоборств в Москве объединяет людей разного возраста, профессий и увлечений. Обучаем мужчин, женщин и детей. Проводим групповые программы и персональные тренировки по боксу. 

Ваш уровень подготовки не имеет значения. Программы рассчитаны на профи и на людей без спортивного прошлого:

• Новички осваивают базовые элементы, учатся вставать в правильную стойку. 
• Опытные спортсмены совершенствуют боевую технику, увеличивают силу удара и развивают тактическое мышление. 

Как проходят тренировки

Практика начинается с разминки. Атлеты разогревают мышцы, разрабатывают суставы, выполняют прыжки со скакалкой и лёгкие упражнения. Такая подготовка насыщает ткани кислородом, настраивает сердечно-сосудистую систему на интенсивную работу и снижает риск растяжений.

После разминки наступает отработка техники. Тренер показывает удары, уклоны, перемещения и защитные действия. Вы учитесь правильно ставить руки, держать корпус, распределять вес и находить свой боевой стиль. 

Дальше — практика на снарядах и с партнёром:

• работа на боксёрских мешках — вы оттачиваете силу и точность ударов;
• отработка на лапах — улучшаете реакцию;
• спарринги с партнёром без жёстких ударов — применяете навыки в условиях, приближённых к реальному бою.

Весь процесс контролирует наставник, который своевременно исправляет ошибки, следит за положением рук и ног и общим самочувствием подопечных.

Что дают регулярные занятия

Постоянные тренировки по боксу и другим единоборствам меняют тело и характер. 

Вы получаете:

• силу и выносливость — мышцы укрепляются, сердечно‑сосудистая система работает лучше, вы дольше не устаёте;
• координацию и скорость реакции — движения становятся точными, вы быстрее реагируете на внешние стимулы;
• уверенность в себе — вы начинаете верить в свои силы;
• поддержание физической формы — сжигаются калории, уходит лишний вес, тело становится подтянутым и рельефным;
• выработку режима — уроки дисциплинируют, учат планировать время и соблюдать баланс между нагрузкой и отдыхом. 

Активные удары по снарядам снимают стресс, избавляют от накопившейся агрессии и повседневной усталости. 

По мере опыта можно участвовать в турнирах — это возможность проверить себя. Мы поддерживаем учеников, которые хотят выступать, и помогаем подготовиться. 

Почему выбирают клуб «Премьер Спорт»

Наш клуб подходит для всех: и если вас интересуют профессиональные спортивные единоборства, и если — любительский бокс в Москве. 

Что делает занятия особенными:

• профессиональные тренеры — мастера спорта, бывшие чемпионы и инструкторы, аккредитованные федерацией бокса России;
• современное оборудование — качественные мешки, лапы, защитные снаряды и другое снаряжение, которое помогает отрабатывать приёмы борьбы;
• отдельный зал для секции бокса — пространство, где ничто не отвлекает.

У нас есть несколько вариантов для старта:

• пробная сессия — возможность оценить атмосферу клуба, познакомиться с тренером и понять, подходит ли вам формат;
• персональные занятия — прогресс за счёт индивидуального плана;
• групповые классы — способ заниматься боксом для начинающих и поддерживать форму опытным участникам;
• консультация инструктора — специалист подберёт программу, ответит на вопросы и поможет определиться с графиком.

Клуб «Премьер Спорт» оборудован комфортным залом. Здесь есть подходящий спортивный инвентарь и современный ринг, а обучают вас лучшие тренеры Москвы. Можно выбрать любой формат занятий: индивидуальный или в маленьких группах.

Ознакомиться с расписанием можно здесь.

Получить подробную информацию о стоимости карт и расписании можно у менеджеров по телефону:  +7 495 933 52 60. 

На сайте доступна онлайн-запись, где можно оставить контактные данные для обратного звонка и консультации.

Ждём вас по адресу: Москва, ЗАО, ЮЗАО, Улофа Пальме, 5. 

До нас можно добраться от станций метро Минская, Спортивная, Университет, Пионерская. 

Ответы на популярные вопросы клиентов

• Можно ли заниматься с нуля? Да, у нас много учеников, которые пришли на обучение без какой‑либо подготовки. Инструкторы подробно объясняют основы, ставят движения и постепенно увеличивают нагрузку. 

• Подходят ли занятия девушкам? Конечно. Единоборства в Москве заменяют скучное кардио, сжигают калории, помогают сформировать красивый мышечный рельеф и обучают базовым навыкам самообороны.

• Нужна ли экипировка? На первые уроки понадобится удобная спортивная одежда и обувь. По мере развития навыков инструктор подскажет, какую экипировку приобрести: перчатки, бинты, защиту и т. д.

• Сколько тренировок в неделю достаточно? Для получения заметного результата рекомендуем 2–3 урока в неделю. Так тело будет успевать восстанавливаться. При желании можно увеличить нагрузку, тренер поможет скорректировать план.