Как проходят занятия на реформере: все, что нужно знать новичку

Нас частенько спрашивают: «Как называется пилатес на тренажерах?». Это тренировка на реформере — универсальной машине с подвижной платформой, пружинами и набором эластичных ремней. Заниматься приходят те, кто ищет динамичное и технологичное направление. 

В статье подробно рассказываем, что это такое — реформер для пилатеса и почему он эффективен.

Чего ждать от первого занятия

Первый урок начинается со знакомства с тренажером. Инструктор покажет, как регулировать сопротивление пружин (они создают нагрузку), безопасно крепить ремни для рук и ног и правильно лежать на каретке (подвижной платформе).

Вы поймете как двигаться, чтобы получить максимум пользы без малейшего дискомфорта. Внимание направлено на качество движения, а не на скорость или количество повторений. Тренер будет рядом, чтобы корректировать каждый выполняемый элемент.

Занятие отличается от классического пилатеса тем, что позволяет лучше проработать мышцы, повысить гибкость тела и скорректировать осанку.

Тренировка построена на последовательности плавных, контролируемых движений. Вы выполняете упражнения лежа, сидя, стоя и даже на боку, а реформер помогает и одновременно мягко сопротивляется. Это не кардио, а скорее умная работа над телом, где важна концентрация на каждом миллиметре движения.

Что пилатес на реформере дает на практике 

Результаты приятно удивят. Занятие приносит больше пользы, чем обычная растяжка.

На машине можно проработать все тело: от кончиков пальцев на ногах до шейного отдела. Десятки вариаций упражнений не дадут заскучать.

Преимущества:

• Проработка глубоких мышц. Подвижная каретка заставляет тело постоянно подстраиваться, включая в работу глубокие мышцы-стабилизаторы, которые практически не работают на обычных тренажерах.

• Улучшение осанки. Укрепляется мышечный корсет, который держит позвоночник, уходят зажимы в шее и спине.

• Развитие гибкости и силы. Вы одновременно тянетесь и становитесь сильнее, без перекаченных мышц и гантелей в 20 кг.

• Безопасность. Плавные движения и отсутствие ударной нагрузки делают пилатес на машинах идеальным выбором для восстановления после травм.

Что дает пилатес в целом — осознанность, контроль над телом и гармоничное физическое развитие.

Позвоночник мягко вытягивается в течение занятия. Вместо боли в перегруженных мышцах будет приятный тонус в теле, особенно в области кора (пресс, спина, ягодицы). Вы лучше чувствуете тело и понимаете, какие мышцы работают, а какие нет. Это переносится на повседневную жизнь: ровно сидите, правильно поднимаете тяжести и двигаетесь более грациозно.

Что нужно на пилатес для новичка

Самое главное — удобная, облегающая одежда, которая не сковывает движения и не будет цепляться за тренажер. Подойдут лосины, футболка или топ. Обувь не понадобится — занимаются босиком или в носках с резиновыми вставками, чтобы не скользить. 

Небольшое полотенце пригодится: постелить на изголовье тренажера для гигиены или вытереть легкую испарину.

Пилатес справедливо считается безопасным видом фитнеса. Но и у него есть противопоказания. Допустим, нельзя заниматься в период беременности, при инфекционных и сердечно-сосудистых заболеваниях, проблемах с суставами. В любом случае проконсультируйтесь с врачом.

Записывайтесь на первое занятие по пилатесу в клуб «Премьер Спорт» — тренеры помогут во всем разобраться и полюбить удивительный тренажер. Убедитесь лично, что дает пилатес на реформере.

Телефон: +7 495 933 52 60. Мы на связи, чтобы помочь вам с первым шагом в спорт.

Ждем в гости по адресу: г. Москва, ул. Улофа Пальме, д. 5, стр. 2.