г. Москва,
ул. Улофа Пальме, д. 5, стр. 1, 2
Пн-Пт: 07:00 - 23:00
Сб, Вс, выходные и праздники: 09:00 - 22:00

Начните тренироваться сейчас

Пилатес на реформере

Занятия пилатесом на реформере улучшают координацию движения, способствуют укреплению мышечного корсета и помогают сбросить лишние килограммы. Во время таких тренировок качественно прорабатываются все группы мышц от шейного отдела позвоночника до нижних конечностей без нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Пилатесом на реформере могут заниматься люди с любым уровнем физической подготовки, независимо от возраста, комплекции и состояния здоровья.

В фитнес-клубе «Премьер-Спорт» занятия проводят профессиональные тренеры с большим опытом работы. Кроме пилатеса на реформере мы предлагаем индивидуальные программы и групповые тренировки других популярных направлений. Занятия проходят в просторных залах, укомплектованных самым современным оборудованием.

Что такое пилатес на реформере

Пилатес – это система физических упражнений, направленных на развитие мышц, укрепление суставов и улучшение качества тела. Тренировки проходят на специальном оборудовании, которое было разработано Джозефом Пилатесом около 100 лет назад – реформере. Но сегодня в фитнес студиях используются более усовершенствованные модели и их разные модификации.

Реформер – это универсальный тренажер. Он состоит из нескольких элементов: основание с направляющими, по которым движется мат (каретка), подголовник, наплечники, ремни для рук и ног. Платформа крепится к основанию пружинами, которые обладают разной силой сопротивления.

Кроме реформера для тренировок используется такое оборудование:

  • Cadillac, состоящий только из неподвижных частей. Он предназначен для глубокой проработки отдельных мышц и проблемных зон.

  • Orbit на скользящих колесах. Используется для тренировки вестибулярного аппарата. На Orbit можно выполнять упражнения в любом положении тела.

  • BOSU для тренировки проприоцепции. При выполнении упражнений за счет нестабильной поверхности задействуется большое число мышечных волокон. Это дает возможность добиться высоких результатов даже при работе с небольшим отягощением.

  • Массажный ролик для расслабления напряженных мышц.

Кто может заниматься пилатесом на реформере

Учитывая, что изначально данный комплекс упражнений был разработан для реабилитации пациентов после тяжелых травм, у пилатеса на реформере практически отсутствуют противопоказания. В ходе занятия тренер может регулировать интенсивность тренировочного процесса с учетом уровня физической подготовки человека. Кроме того, пилатес на реформере показан:

  • людям с избыточным весом или проблемными суставами;

  • беременным в первом триместре (при отсутствии медицинских противопоказаний);

  • пациентам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата (рекомендована щадящая, дозированная нагрузка).

Как проходит занятие

Пилатес на реформере длится около 60 минут. Занятия проходят по такой схеме:

  • Небольшая разминка, которая должна подготовить мышцы и суставы к физическим нагрузкам.

  • Основная часть, когда выполняются простые, но эффективные упражнения на все части тела. Их интенсивность и уровень сложности напрямую зависит от уровня подготовки человека.

  • Заминка (растяжка), которая необходима, чтобы успокоить нервную систему и помочь организму быстрее восстановиться после занятия.

На реформере можно делать много разных упражнений сидя, лежа, в упоре и даже стоя. При их выполнении платформа не должна двигаться или должна двигаться только тогда, когда это необходимо. При таком условии можно избежать дополнительной нагрузки и изолировано проработать глубокие мышцы, что невозможно при использовании стандартных тренажеров.

Тренировка проходит в ровном и спокойном темпе. При работе с одной группой мышц другие находятся в расслабленном состоянии и не напрягаются. При использовании реформера можно менять длину тросов, угол сопротивления, выбирать более удобное положение рук и ног. Во время выполнения упражнений большое внимание уделяется технике и дыханию.

Преимущества тренировок

Отсутствие противопоказаний – это далеко не единственное преимущество пилатеса на реформере. При выборе такого направления можно:

  • проработать мышцы стабилизаторы, которые сложно задействовать на других тренировках;

  • сбросить лишний вес, когда запрещены большие нагрузки;

  • развить вестибулярный аппарат;

  • восстановиться после травм, постепенно увеличивая интенсивность тренировок;

  • улучшить состояние здоровья и избавиться от болевых ощущений;

  • укрепить мышечный каркас без изнуряющих упражнений (после пилатеса нет сильной усталости, вместо этого ощущается расслабленность и легкость).

Результаты занятий

Регулярные тренировки помогут улучшить качество тела, развить выносливость и повысить физическую силу. При этом:

  • устраняются зажимы, проходят застойные явления и мышечные спазмы;

  • корректируется осанка, оздоравливается позвоночник, повышается его подвижность;

  • улучшается состояние кожи;

  • ускоряется кровообращение;

  • повышается гибкость суставов, укрепляются костные ткани;

  • нормализуется работа сердечно-сосудистой, лимфатической, пищеварительной и дыхательной систем.

Вы можете записаться на тренировки пилатеса на реформере в фитнес-клуб «Премьер-Спорт». Заказать клубную карту и ознакомиться с актуальным расписанием можно на нашем сайте.

Мы находимся в Москве по адресу: ул. Улофа Пальме, 5, стр. 1, 2. 

Информация предоставлена для ознакомления.
В действующем расписании могут быть представлены не все занятия.
Перейти к расписанию
Ваши данные успешно отправлены!
Произошла ошибка отправки формы!