Аквааэробика для беременных

Уровень: для всех уровней подготовки

Продолжительность: 45 минут

Во время беременности будущим мамам активные фитнес-тренировки противопоказаны. Но нехватку двигательной активности можно компенсировать, посещая занятия аквааэробикой. Гимнастика в воде позволяет совершать активные движения без опасности травмироваться или перенапрячься. Это отличный способ поддерживать себя в хорошей форме и подготовиться к родам.

В бассейне для беременных фитнес-клуба Премьер Спорт созданы оптимальные условия для будущих мам. Комфортная температура воды и сопровождение профессионального тренера позволяют создать приятную атмосферу, в которой беременная женщина сможет расслабиться и отдохнуть, получить заряд бодрости и повысить настроение

Как проводится занятие

Занятия аквааэробикой состоят из нескольких частей.

• Разминка начинается с простого плавания в бассейне. После чего беременные женщины, надев жилеты, начинают активные вращения руками и ногами в воде, задавая темп тренировке.

• Основная часть аквааэробики включает в себя ходьбу, приседания, вращения конечностями в воде. Аквагимнастика имеет целью укрепить основные группы мышц беременных, привести их в тонус и обогатить кислородом.

• Отработка дыхания включает в себя выполнение вдохов-выдохов в воду. При задержке дыхания активизируется сердечная деятельность. Таким образом происходит насыщение организма беременной кислородом, максимально усваиваются полезные вещества.

• Растяжка предполагает полное расслабление и релакс.

Все этапы занятия аквааэробикой направлены на снятие напряжения, которому подвержен организм беременной женщины во время гестации, подготовке к успешным будущим родам.

Когда можно заниматься

Посещать занятия в бассейне для беременных можно в любом триместре, если  будущая мама чувствует себя хорошо и нет противопоказаний. Консультация с врачом при этом обязательна.

Нужны ли какие-нибудь справки

В соответствии с требованиями СанПиН 2121188-03 "Плавательные бассейны..." справка на посещение бассейна взрослому человеку не нужна. Однако в целях предосторожности беременным женщинам следует взять направление наблюдающего акушера-гинеколога.

Занятия аквааэробикой для будущих мам в Премьер Спорте имеют множество преимуществ:

• Снижается риск появления целлюлита и растяжек

• Вода положительно влияет на сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы

• Устраняются отеки

• Аквагимнастика способствует уменьшению риска варикозного расширения вен

• В воде вы можете максимально расслабить тело, снять нагрузку с опорно-двигательного аппарата. Это поможет легче перенести поздние сроки беременности

• Занятия в воде мягко воздействуют на организм (нет резких движений, большой нагрузки на мышцы и суставы).

• Тренировка лёгких и задержка дыхания на занятиях помогут вам легче перенести будущие роды.

• На занятиях для беременных уделяется внимание погружениям под воду, что приучает малыша еще в утробе к нехватке кислорода, которую ребенку придется испытать при родах.

• Отличное настроение.

Положительное влияние аквагимнастики на состояние здоровья беременных женщин очевидно, но не стоит забывать, что в этот период нужно быть особенно аккуратной и внимательной к своему самочувствию. Поэтому перед занятиями рекомендуется получить разрешение врача.

На тренировку по аквааэробике возможно попасть по разовому визиту или оформив контракт на месяц. Для членов клуба вход свободный. Занятия аквагимнастикой проводятся по предварительной записи.

Ждём вас по адресу: Москва, ул. Улофа Пальме, 5 (метро Минская, Спортивная, Фили, Парк Победы, Университет).