Аквааэробика

Уровень: для всех уровней подготовки

Продолжительность: 45 минут

Одна из услуг фитнес-клуба «Премьер Спорт» — спортивные занятия аквааэробикой, которые проходят под динамичную музыку и под руководством тренеров. Наши гости прорабатывают мышцы, задействуют основные системы организма и заряжаются энергией на последующие дни. А еще уверенно теряют лишние килограммы, улучшают подвижность суставов и укрепляют позвоночник. Вы заметите, как постоянно улыбаетесь и находитесь в приподнятом настроении.

Тренировки проходят в группах — это не только полезное, но и веселое времяпровождение. Заниматься могут люди всех возрастов. В нашем бассейне всегда чистая вода комфортной температуры, а сам он имеет оптимальную глубину. Вам также понадобится инвентарь, который предоставляем на занятиях. Наша аквазона оборудована всем необходимым для эффективных занятий аквааэробиккой. 

Польза от занятий аквааэробикой в бассейне

Аквафитнес сочетает плавание и классическую аэробику. За счет комбинации двух видов спорта происходит не только активное похудение. Какие изменения происходят с организмом:

• улучшение обменных процессов в коже за счет мягкого гидромассажа (лучшая профилактика целлюлита, способ получить упругую, эластичную кожу);
• тонизирование нервной системы (улучшается сон, общее самочувствие, снижается стресс, повышается работоспособность);
• улучшается функциональность, гибкость суставов (вес тела уменьшается в воде, снижая нагрузку на суставы, поэтому упражнения подходят даже пожилым людям, людям с болезнями опорно-двигательного аппарата);
• отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, в т.ч. варикоза (когда тело погружено в воду, сердцу легче работать, оно увеличивается в объеме, становится сильнее).
• во время тренировок вы закаляетесь и теряете больше калорий, чем на воздухе, так как тело тратит больше энегрии на обогрев остуженного в бассейне тела: за час уходит до семисот ккал.

Нагрузка на суставы небольшая, т.к. вес тела уменьшается в воде. Даже люди старшего поколения могут заниматься, не боясь навредить здоровью. Потеря калорий происходит потому, что организм тратит больше энергии, чтобы обогревать тело в воде.

Акваэробика считается не травматичным видом спорта. Она подходит тем людям, которые не хотят плавать, а большие силовые нагрузки для них нежелательны.

Выбирайте любую из программ на выбор

На групповых тренировках наши спортсмены худеют, растягивают мышцы, вырабатывают выносливость. В зависимости от личных предпочтений и приоритетов вы можете выбрать одну из программ или попробовать каждую из них, чтобы найти подходящую. 

Наши программы:

• Aqua Circuit. Аквааэробика для похудения, которая проводится по принципу круговой тренировки с динамичными упражнениями. В ней чередуется силовая и аэробная нагрузки, иногда с применением специального снаряжения. 

• Aqua gym. Силовой урок с использованием плавучих гантелей, проводится на глубокой и мелкой воде. Основная нагрузка направлена на укрепление мышц верхнего плечевого пояса, пресса, спины. 

• Aqua power. Силовая аквааэробика. Программа направлена на развитие силовой выносливости мышц плечевого пояса и кора. Это тренировка выносливости сердечно-дыхательной деятельности, при одновременном увеличении выносливости мышц, и развитии силы верхней части тела. Рекомендуется для среднего и продвинутого уровня подготовленности. 

• Pro Swimming. Урок для желающих овладеть всеми стилями плавания и усовершенствовать свою технику. Проводится на глубокой воде. 

• Aqua mix. Урок с использованием разнообразного оборудования на глубокой и мелкой воде. Рекомендуется для подготовленных. 

• Aqua mama+. Специальный класс для беременных. Проводится на мелкой теплой воде. Оборудование — нудлы.

Все программы длятся 45 минут. Перечисленные комплексы аквааэробики подразумевают разные уровни интенсивности.

Чтобы узнать подробнее о занятиях аквааэробикой в бассейне, вы можете обратиться лично к администратору или позвонить по телефону +7 495 933 52 60.. Еще вариант записаться на пробную тренировку — заполнить форму на этой странице.

Адрес нашего клуба: ул. Улофа Пальме, дом 5, стр. 2. Поблизости станции метро — Минская и Ломоносовский проспект.