Водное поло

Уровень: для всех уровней подготовки

Продолжительность: 60 минут

Приглашаем вас посетить занятия по водному поло в секции фитнес-клуба Премьер Спорт в Москве. Вас ждет энергичная и интересная командная игра, где вы научитесь лучше держаться на воде и станете увереннее в себе.

Только не касайтесь мяча двумя руками — это основное правило игры, если вы не являетесь вратарем.

Правила игры

Команда ватерполистов состоит из 11 игроков. Шесть участников играют, один — на воротах, четыре — запасные участники.

Играют четыре периода — каждый по 8 минут. Положение «вне игры» не учитывается. Перерывы длятся по 2 минуты. Общая продолжительность игры — 40 минут.

В начале каждого периода разыгрывают мяч — команды выстраиваются у своих ворот, а снаряд располагают в центре. Звучит свисток, и один игрок из каждой сборной пытается завладеть мячом и начать атаку. Команде дается 25 секунд, чтобы забить гол: если не получается, снаряд уходит к соперникам.

Мяч передают друг другу одной рукой, либо толкают по воде. Забивают любой частью тела, кроме руки, сжатой в кулак.

Из запрещающих приемов:

• топить мяч;
• удерживать ватерполиста, не владеющего снарядом.

Чем полезно водное поло для здоровья?

Занятия по водному поло зачастую посещают те, кому надоело просто наворачивать круги в бассейне. В игре пригодятся навыки плавания и умение держаться на воде.

В процессе динамичной игры:

• улучшается дыхательная техника и координация движений;
• укрепляются мышцы тела и позвоночник;
• повышается выносливость;
• сжигаются калории;
• развивается смелость, сила и сноровка;
• формируется командный дух и спортивное соперничество.

Постоянно тренируясь, вы остаетесь в хорошей физической форме. Основные противопоказания — хронические заболевания, поэтому консультация с врачом лишней не будет.

Экипировка для занятий

Мяч используют круглый, с воздушной камерой и закрывающимся ниппелем.

От контакта со снарядом защищает шапочка с ушными протекторами, которую застегивают на подбородке. У каждой команды свой цвет шапочек. Для игры подходят сплошные купальники, желательно с хорошей фиксацией, или плавки.

Вы можете записаться на пробную тренировку по телефону или воспользоваться онлайн-формой.

Занятия проходят в спортивном клубе Премьер Спорт, расположенном в г. Москва, ЗАО, ЮЗАО, улица Улофа Пальме, дом 5. Ближайшие станции метро — Минская, Лужники, Спортивная, Фили и Университет.