Занятия на петлях TRX

Уровень: для всех уровней подготовки

Продолжительность: 90 минут

TRX - это система тренировок с собственным весом, которые проводятся на специальных подвесных конструкциях – петлях. Приглашаем на групповые занятия TRX в Москве способствующие снижению веса, укреплению суставов и повышение выносливости.

TRX тренировки направлены на качественную проработку всех групп мышц без использования отягощения. Его особенность состоит в том, что на занятиях в качестве снарядов используются специальные петли, которые надежно крепятся к турнику. TRX подходит людям с любым уровнем физической подготовки и даже новичкам.

В студии функционального тренинга «Премьер Спорт» в Москве созданы идеальные условия для тех, кто хочет заниматься спортом. Кроме занятий с TRX, у нас представлен большой выбор тренировок с кардио и силовыми программами. Занятия проводятся в просторных студиях, которые оснащены всем необходимым оборудованием, под контролем профессиональных тренеров

Что такое TRX training

Тренировки с использованием TRX изначально были разработаны для морских пехотинцев ВМС США, которые часто вынуждены жить в полевых условиях, где нет возможности заниматься силовым тренингом. В современной интерпретации в качестве тренажера используются специальные петли, а упражнения выполняются с весом собственного тела без дополнительного отягощения.

Преимущества TRX тренировок

Безопасность – это ключевое преимущество занятий с подвесными петлями. Упражнения выполняются без осевой нагрузки, а при таких условиях невозможно получить травму или нанести вред своему здоровью. При этом можно:

• Улучшить качество тела. На занятиях хорошо прорабатываются мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за формирование мышечного корсета.

• Быстро похудеть. TRX дают хороший метаболический отклик, поэтому калории сжигаются не только во время занятия, но и еще несколько часов после его окончания. Регулярные физические нагрузки помогут избавиться от целлюлита и улучшить состояние проблемных зон.

• Укрепить суставы, наладить работу сердечно-сосудистой системы и повысить показатели выносливости.

• Заниматься с оптимальным для себя уровнем интенсивности, регулируя нагрузку на свое усмотрение.

Как проходят тренировки

В фитнес-клубе групповые тренировки TRX проходят по такой схеме:

• Разминка, которая необходима, чтобы подготовить тело к дальнейшим нагрузкам. При этом большое внимание уделяется суставам, которые к концу разминки должны быть хорошо разогреты, что исключит вероятность травмирования.

• Основная часть. В ходе занятия прорабатываются все основные группы мышц с постепенным увеличением нагрузки. В зависимости от выбранной схемы тренировка может быть функциональной или круговой.

• Заминка (растяжка). Она успокоит нервную систему, снизит температуру тела, нормализует сердцебиение и дыхание. Заминка поможет организму быстрее восстановиться после физических нагрузок и снять напряжение с перегруженных мышц.

При первом посещении тренер в студии обязательно проведет краткий инструктаж и объяснит, по какому принципу работают петли TRX.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Есть ли противопоказания для занятий TRX?

У таких тренировок отсутствуют противопоказания. Тело почти все время находится в подвешенном состоянии, поэтому нет осевой нагрузки на позвоночник и исключена вероятность травмирования спины.

В какое время лучше тренироваться?

Все зависит от особенностей организма и его внутренних биоритмов. Кому-то комфортнее заниматься спортом утром, а кто-то предпочитает вечерние тренировки.

Сколько должно быть тренировок в неделю?

Оптимальный вариант – это три раза в неделю, так как при таком графике можно добиться максимального результата за самое короткое время. Если такая возможность отсутствует, то можно заниматься с петлями два раза в неделю.

Сколько длится тренировка TRX?

Максимальная продолжительность – 60 минут. Но у новичков тренировка может длиться 40-50 минут.

Вы можете записаться в фитнес-клуб «Премьер Спорт» на тренировки с TRX по самой выгодной цене. Заказать клубную карту и ознакомиться с действующим расписанием можно на нашем сайте.

Мы находимся по адресу: Москва, ул. Улофа Пальме, 5, стр. 1, 2 (удобно добраться на метро в ЗАО, ЮЗАО).