Сквош

Спортивный клуб «Премьер Спорт» приглашает желающих на сквош-корт: приходите на обучение к тренеру или самостоятельные занятия в компании друга.

О сквоше в нашей стране знают немногие: достойная конкуренция бадминтону, любимое развлечение британской королевской семьи и площадка для новых знакомств. В него играют все, независимо от пола и возраста. Особая подготовка и навыки не требуются.

Сквош — динамичный вид спорта,  похожий на теннис: с ракеткой и мячом, только сетка отсутствует, а игроки не стоят напротив друг друга. Посещайте площадку в любое время года — занятия проходят в закрытом помещении.

Как играют?

По классическому замыслу участвуют двое — один на один, иногда в парном разряде или при участии третьего человека. Игроки по очереди бьют мяч об стену, их цель — рассчитать его траекторию, чтобы соперник не смог отбить мяч. По правилам до удара ракеткой разрешен лишь один отскок мяча от пола, а вот ударять с лету допустимо.

Играют в три или пять сетов — в каждом по 11 очков. Если в конце ничья, то играют до 12 или 13 очков.

Для занятий сквош подготавливают специальную площадку: стены делят на четыре зоны, а пол — на квадраты. Мяч оказался за пределами отмеченного пространства — это аут.

Жеребьевка по типу «бутылочки» определяет, кто подает первым. Если во время игры один из участников намеренно мешает другому, то второй имеет право не отбивать мяч.

Зачем играть в сквош?

Он безопасный и не травмоопасный, а бешеный темп на корте помогает бороться со стрессом.

Вы серьезно нагружаете организм, независимо от того, играете на любительском или профессиональном уровне:

• задействуются мышцы пресса, рук, ягодиц, ног;

• повышается гибкость и выносливость;

• нагружается сердечная мышца;

• развивается концентрация, скорость реакции и логическое мышление;

• сжигаются калории — от 500 до 1500 в течение одного занятия.

Дополняйте сквош составленную программу похудения — большие энергозатраты гарантированы.

Прежде чем приступить к занятиям, проконсультируйтесь с врачом, нет ли у вас противопоказаний. При гипертонии или проблемах с сердцем сильные нагрузки навредят.

Экипировка

Для вашего удобства надевайте легкую и не сильно облегающую одежду. Кроссовки — легкие, с устойчивой подошвой и амортизацией пятки.

 Из инвентаря — ракетка и прыгучий мяч.

1. 1.      Новичкам подходит 150-граммовая ракетка, с нейтральным балансом— 350-360 мм. Струны выбирайте по толщине и натяжению: тонкие гарантируют мощный удар, но порвутся быстрее.

2. 2.      Мячи весом от 23 до 25 г различают по упругости и помечают точками: например, две желтые точки — это медленный с низким отскоком, а одна синяя — скоростной с высоким отскоком.

«Премьер Спорт» оборудовал корты и залы для сквоша, где гости фитнес-клуба пробуют свои силы в игре. По телефону или через онлайн-заявку забронируйте групповую или персональную тренировку на удобное время. Тренеры расскажут правила игры, подберут инвентарь и посостязаются с вами.

Ждем вас по адресу:  Москва, ЗАО, ЮЗАО, улица Улофа Пальме, дом 5.