High Heels: танцы на высоких каблуках

В High Heels соединяются пластика, ритм и характер. Занятие даёт возможность раскрыть артистичность и женственность, не теряя при этом спортивной нагрузки. 

Мы помогаем освоить хай хиллс даже тем, кто раньше никогда не ходил на шпильках. 

Что это за стиль - High Heels

Направление придумали американские хореографы. Они перенесли движения хип-хопа на шпильки. Позже идею подхватили звёзды (Мадонна, Бейонсе, Бритни Спирс), которые использовали постановку в клипах и турах.

Сегодня это целая философия и танцы, собранные из разных стилей. Здесь смешались дерзкий джаз-фанк, плавный партер из стрипа, элементы вога и хип-хопа. Вы учитесь красиво ходить и держать королевскую осанку.

Многие путают этот стиль со стрип-пластикой. Но в стрипе танцуют на огромной платформе и много лежат на полу. В нашем случае используются классические туфли без платформы. Сами high heels танцы более быстрые, резкие и современные. От бальных они отличаются полной свободой. Тут нет строгих правил и вам не нужен партнёр. 

Ещё одна черта — акцент на подаче и образе. Это сольное самовыражение под поп-хиты или R&B. Вы кайфуете от музыки и своего тела. Здесь важно не только технически верно выполнить связку, но и донести эмоцию. А это ближе к сценической пластике, чем к спортивной дисциплине. Но танцы на высоких каблуках остаются полноценной нагрузкой: пульс поднимается, мышцы включаются, координация активно тренируется. 

Кому подходят high heels занятия

Направление создано для всех, кто хочет разбавить рутину. Причины ходить на женские танцы разные:

• научиться уверенно двигаться на шпильках в реальной жизни; 

• укрепить мышцы, улучшить осанку и координацию;

• раскрепоститься и почувствовать уверенность. 

Уже через несколько занятий походка становится собраннее, а движения — чёткими и плавными. 

Комплекция и возраст значения не имеют. Тренировки подходят и студентам, и взрослым бизнес-леди. High heels для начинающих рассчитан на тех, кто никогда раньше не танцевал. Тренер разбирает, как стоять, переносить вес, делать повороты без риска для суставов. Постепенно добавляются связки и элементы хореографии. Такой подход позволяет не гнаться за сложными движениями, а сначала выстроить технику.  

Польза для тела

Танцы на каблуках нагружают тело не хуже тренажёрного зала. Здесь работают бёдра, ягодицы, пресс и глубокие мышцы спины. Хай хилс ещё используют как хорошее кардио. Пульс держится в рабочем диапазоне, калории активно расходуются. 

Другие плюсы танцевальной программы:

• Укрепляются мышцы ног, ягодиц и корпуса, ведь баланс требует постоянной работы стабилизаторов. 

• Улучшается осанка. Чтобы двигаться технично, приходится держать спину ровно и плечи расправленными. 

• Развиваются координация, гибкость и выносливость. 

• Вы чувствуете себя свободнее в собственном теле. Полностью переключаетесь на музыку и забываете о проблемах. 

Но из-за нагрузки на суставы есть противопоказания. Не стоит тренироваться при серьёзных грыжах спины и травмах коленей. Острые формы плоскостопия и артроза требуют осторожности.

Варикоз на поздних стадиях — тоже повод отказаться от класса. При любых проблемах с сердцем лучше сначала спросить врача. Беременность считается временным ограничением из-за риска упасть.

Как проходит танцевальная тренировка 

Класс стандартно длится час. Сначала идёт разминка без обуви на ковриках. Вы разогреваете стопы, голеностоп, колени и спину, чтобы избежать травм.

Затем надеваете туфли. Начинается разбор базовых шагов и проходок. Тренер показывает небольшую связку, а группа учит её под счёт. В конце урока вы танцуете готовую хореографию под музыку. Завершается всё мягкой растяжкой.

Что надеть

Одежду выбирайте удобную и эластичную: леггинсы, велосипедки, топы и свободные футболки. Важно, чтобы ткань отводила влагу и не натирала. На первые занятия обязательно возьмите мягкие наколенники. Они защитят ноги во время движений на полу.

Обычные нарядные туфли не подходят: они не рассчитаны на активную работу и могут стать причиной травмы. Нужна специальная обувь, которая плотно держит голеностоп за счёт шнуровки. Для старта выбирайте устойчивый каблук высотой 7–8 сантиметров. Мягкая подошва поможет стопе правильно гнуться.

Комфорт и безопасность в «Премьер Спорт»

Необязательно искать специальную студию танцев по хай хилс. У нас тоже есть все условия для тренировок. Залы оборудованы качественным паркетом, огромными зеркалами и мощной вентиляцией, а звуковые системы позволяют чётко слышать каждый музыкальный бит.

Хореографы работают с любым уровнем подготовки. Для новичков мы обычно собираем отдельные группы, где темп, сложность и амплитуда движений адаптированы под начальный уровень. А для тех, кто уже чувствует себя увереннее, предлагаем тренировки с усложнёнными связками и высокой интенсивностью. 

Клуб объединяет спортивную составляющую и творческий подход: здесь ценят и нагрузку, и удовольствие от упражнений. У нас вы найдёте отличную компанию и поддержку. А после интенсивного класса можете расслабиться в бассейне или сауне. 

Записывайтесь на пробное занятие High Heels по телефону: +7 499 116 65 40..

Также вы можете воспользоваться формой обратной связи на сайте (кнопка «Начать тренироваться сейчас»).

Мы находимся по адресу: ул. Улофа Пальме, 5, стр. 2. Рядом станции метро: Минская, Университет, Спортивная, Парк Победы.