г. Москва,
ул. Улофа Пальме, д. 5, стр. 1, 2
Пн-Пт: 07:00 - 23:00
Сб, Вс, выходные и праздники: 09:00 - 22:00

Начните тренироваться сейчас

Когда лучше ходить на фитнес: утром или вечером

Когда лучше ходить на фитнес: утром или вечером
01.04.2023

Извечный спор, какое лучшее время для тренировок: утро, день или вечер? 

Есть мнение, что к вечеру организм устает и не способен выкладываться на полную силу. Согласно другой теории, утром упражнения вредно выполнять, ведь организм не проснулся.

Заниматься можно в любое время суток. Это зависит от индивидуальных предпочтений. Если вы кое-как можете найти «окно» для спорта, то занимайтесь, когда получится. Пользы будет больше, чем не тренироваться вовсе.

Чем полезны утренние тренировки?

Классические варианты спорта — бег или езда на велосипеде.

Плюсы:

  • вы освобождаете вечер для прогулки, хобби, встречи с друзьями или семьей;

  • чувствуете себя отдохнувшим после сна — тренируетесь с удовольствием и не хотите отказаться или перейти к другим делам;

  • метаболизм становится лучше, вы снижаете аппетит на весь день, и лишний жир уходит быстрее;

  • вы заряжаетесь энергией и бодростью, настраиваетесь на продуктивный день.

Минусы:

  • высок риск травмироваться — необходимо уделять больше внимания разогреву мышц;

  • разбудить организм на голодный желудок не всем под силу;

  • для увеличения мышечной массы утренние занятия не подойдут.

Если вы не высыпаетесь, то желание заниматься отпадет. Будет раздражительность и нежелание что-либо делать. Старайтесь спать по семь-восемь часов.

После обеда заставить себя сложнее: сначала организм тратит силы на переваривание еды, а потом чтобы «разогнаться» к тренировке.

Почему полезен вечерний фитнес?

В течение дня вы занимаетесь делами, двигаетесь, и мышцы уже разогреты. Вам не нужно активно разминаться и можно увеличить продолжительность интенсивных нагрузок. У организма останется энергия: потратьте ее на силовой тренинг и кардиоупражнения. Вы не торопитесь завершить дела и можете тщательно восстановить мышцы после занятий.

Плюсы:

  • вечером проще пойти в спортзал с другом или партнером;

  • больше вариантов групповых занятий;

  • вы снимаете стресс после рабочего дня и чувствуете успокоение.

Минусы:

  • людей в спортзалах больше — это может доставлять дискомфорт;

  • после физической активности может последовать перевозбуждение, из-за него трудно заснуть;

  • сложно соблюдать баланс — нужно неплотно поесть, но и ложиться голодным тоже не стоит.

Что выбрать?

Тем, кто чувствует себя продуктивнее утром, лучше заниматься после пробуждения. Таких людей в народе называют «жаворонками». Главное условие — хорошо разминаться, чтобы разогреть суставы и мышцы.

Если вы с трудом встаете, то оставьте тренировку на вечер. После нее организуйте легкий ужин с легкоусвояемыми продуктами, чтобы не нагружать желудок, например творог или кашу. Хотите эффективнее качать мускулатуру? Выберите дневное время. Оптимальное время для тренировок с целью похудения — утро.

Независимо от выбранного времени помните, что любые физические упражнения заряжают новыми силами и бодростью. Почувствуйте, как меняется не только тело: улучшается настроение, вы становитесь внимательнее и энергичнее.

Предлагаем вам заполнить форму ниже и записаться на пробный тренинг. Зайдите в раздел «Услуги» и выберите подходящее спортивное направление. Можете позвонить по телефону +7 499 112 26 19 и задать интересующие вопросы.

Групповые классы и индивидуальное обучение проходят по адресу: Москва, ул. Улофа Пальме, 5. Можно доехать на метро до станций Минская и Ломоносовский проспект.

Статьи по теме

Просмотров 893
Ваши данные успешно отправлены!
Произошла ошибка отправки формы!