Зумба: что это такое, чем полезна, кому может быть противопоказана

Если вы ищете тренировку, которая сочетает фитнес и вечеринку, зумба (Zumba) — подходящий вариант. Танцевальная программа заряжает энергией, помогает сжигать калории и поднимает настроение. После тренировки человек чувствует прилив бодрости, а не усталость.

Рассказываем, что это такое зумба, кому она подходит и какую еще пользу приносит.

Zumba — что это такое в фитнесе

Популярное направление аэробной тренировки сочетает латиноамериканские и мировые танцевальные ритмы. Основатель — колумбийский хореограф Альберто Перес.

Особенности классической zumba-тренировки:

• Простые движения, которые может повторить даже новичок.

• Сочетание кардионагрузки и танцевальных па.

• Энергичная музыка (сальса, реггетон, меренге, хип-хоп).

• Минимум монотонных упражнений — больше драйва и веселья.

Обычное занятие длится 45–60 минут и включает разминку, основной блок с танцевальными элементами, а в конце заминку и растяжку.

Польза фитнес-зумбы

Zumba проводится в группах: участники общаются друг с другом, заводят новые знакомства. Иногда они перерастают в крепкую дружбу. Танец раскрепощает и помогает побороть зажатость. Даже те, кто приходит в первый раз, замечают, как на занятии витает атмосфера поддержки и мотивации.

Занятия полезны для здоровья и физической формы, потому что дают:

1.       Кардионагрузку — улучшают сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость и укрепляют сердце.

2.       Сжигание калорий — убирают от 500 до 1000 калорий за час, в зависимости от интенсивности.

3.       Снижение стресса — расслабляют и помогают повысить настроение.

Участницы замечают, как улучшаются координация, гибкость и пластика. В умеренном темпе развиваются мышцы ног, пресса и спины. Благодаря активной работе корпуса формируется красивая осанка.

Чтобы получить максимум пользы, занимайтесь 2–3 раза в неделю. Также следите за питанием для лучшего эффекта похудения. Обязательно пейте воду до, во время и после тренировки.

Кому подходит зумба

Танцевальный фитнес подходит тем, кто хочет худеть под зажигательную музыку и без скучных упражнений.

К нам также записываются:

• Те, кто ищут разнообразие — у зумбы много видов и стилей.

• Любители танцев и активного отдыха.

• Те, кому надоели монотонные кардиотренировки.

• Кто хочет поднять настроение и избавиться от тоски.

Противопоказания

Танцевальная фитнес-зумба — это интенсивная нагрузка, поэтому перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Некоторым людям она может быть запрещена.

Кто в группе риска:

• Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

• Те, у кого есть проблемы с суставами.

• Беременные женщины (хотя некоторым можно заниматься, важно выбрать подходящий уровень нагрузки).

• Пациенты с хроническими заболеваниями (астма, диабет).

Зумба — фитнес для похудения, заряда положительными эмоциями и улучшения всего тела. Это отличный способ привести себя в форму без изнурительных занятий в тренажерном зале.

Скорее записывайтесь! Лето уже началось.

Запись по телефону: +7 495 933 52 60.

Можно забронировать место на тренировку через онлайн-форму на сайте.