Студия пилатеса

Метод Пилатеса (Pilates), разработанный немцем Джозефом Пилатесом более ста лет назад, представляет собой набор простых, но эффективных упражнений, цель которых — вернуть телу и позвоночнику гибкость, силу и выносливость.

Эта методика не представляет опасности для здоровья и подходит любому, вне зависимости от половой принадлежности, физической подготовки и возраста. Эффективность и польза пилатеса доказана: он активно используется для реабилитации спортсменов. Пилатесом рекомендуют заниматься людям, страдающим болью в спине и остеохондрозом.

Пилатес прекрасно подходит для будущих мам и для тех, кто уже стал мамой.

Занятия по системе Пилатес являются настолько безопасными, что их применяют в период восстановления после травм позвоночника.

Пилатес — это система упражнений, основная цель которых — детальная проработка мышц, включая самые мелкие, увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов. Также пилатес позволяет проработать даже самые глубинные мышцы, которые очень редко нагружаются в повседневной жизни. Они отвечают за осанку, координацию, равновесие и поддерживают позвоночник. При регулярных занятиях пилатесом уходит лишний вес, повышаются показатели силы и выносливости.

Особенно важны эти упражнения для женского организма, поскольку помогают в значительной степени укрепить мышцы пресса, низа спины и таза, что является немаловажным плюсом в период после родов и дородовое время. Также в пользу подготовки к родам играет тот факт, что пилатес предполагает использование специальных дыхательных методик. Они помогут не только будущим мамам, но также людям, связавшим жизнь со спортивной деятельностью и тем, кому важна концентрация.

Пилатес будет полезен людям, ежедневно сталкивающимся со стрессом: тренировки помогают избавиться от нервного напряжения, повысить свою устойчивость к нему.

В студии Пилатес в Премьер Спорте вы можете посещать:

Индивидуальные тренировки (55 минут)
Разовая тренировка 
Клип-карта на 5 тренировок 
Клип-карта на 10 тренировок 

Сплит–тренировки (2 человека, 55 минут/)

Для Членов Клуба действует спецпредложение 

Стоимость узнавайте по телефону +7 495 933 52 60.

Занятия пилатесом проходят в специально оборудованных залах с использованием Пилатес тренажеров «Реформер» и «Кадилак».

Пилатес в Москве — занятия в клубе Премьер-Спорт

Пилатес в Москве — возможность восстановить баланс сил и избавиться от мышечных зажимов и болей. Цель методики, созданной Джозефом Пилатесом более века назад, — бережное и глубокое оздоровление всего организма.

Почему выбирают студию пилатеса в Москве   

Тренироваться могут все: как профессиональные спортсмены в период реабилитации, так и пожилые люди, будущие мамы или те, кто никогда раньше не занимался спортом.

В основе упражнений — дыхательные методики. Правильный вдох помогает подготовить тело к нагрузке, а глубокий выдох сопровождает момент максимального мышечного усилия. Дыхание насыщает кровь кислородом, ускоряет обменные процессы. Движения выполняются осознанно, без спешки и суеты. 

Преимущества таких восстановительных тренировок: 

1. 1. Развитие гибкости, растяжки и баланса

Вы учитесь контролировать тело. Мышцы растягиваются без резких рывков, благодаря чему увеличивается амплитуда движений в суставах. В результате походка приобретает лёгкость и грациозность.

1. 2. Польза для спины, суставов и осанки

Регулярные сессии мягко разгружают позвоночник и возвращают суставам их естественную подвижность. Уходит лишнее давление с межпозвоночных дисков, улучшается циркуляция крови, а ткани получают больше питательных веществ.

Комплекс помогает убрать болевые ощущения в пояснице, шее и грудном отделе. Выравнивается линия плеч и исчезает сутулость. 

1. 3. Укрепление мышц кора

Сильный мышечный корсет поддерживает позвоночник, снижает риск травм и делает движения более координированными. Пилатес задействует не только поверхностную, но и глубокую мускулатуру, которая редко включается в работу при обычных нагрузках.

1. 4. Снижение стресса и нервного напряжения

Осознанное дыхание и концентрация на технике помогают отвлечься от повседневных забот, снизить уровень тревожности. Вы чувствуете не усталость, а лёгкость и внутреннюю гармонию.

Занятия пилатесом помогают быстрее вернуться в форму после перенесённых травм, переломов, растяжений или защемлений нервов. Вы нагружаете мускулатуру без риска ухудшить состояние здоровья.

Как проходят занятия

Вы можете выбрать комфортный для себя формат. Кому-то больше подходят индивидуальные тренировки в фитнес-клубе (по 55 минут), где всё внимание инструктора принадлежит одному человеку. Тренер составляет персональную программу, следит за каждым движением и корректирует технику. 

Для любителей командной атмосферы проходят групповые классы, а также сплит-тренировки для двоих (по 55 минут), позволяющие заниматься вместе с партнёром или другом.

Новички начинают свой путь с базовых движений на ковриках, где они учатся правильно дышать и держать баланс. Опытные клиенты переходят к оборудованию: тренажёрам «Реформер» и «Кадилак». В этих конструкциях есть система подвижных платформ, ремней и пружин, которые создают нестабильную опору и заставляют мышцы работать на максимуме.

Какие есть правила безопасности 

Хотя пилатес — одно из самых безопасных фитнес-направлений, он приносит максимальную пользу только при осознанном подходе.

Главные ошибки:

• Излишняя спешка и стремление выполнить упражнение за счёт силы, а не техники. Например, во время тренировки для спины новички часто задерживают дыхание, излишне напрягают шею или прогибают поясницу там, где она должна оставаться плоской. Здесь качество важнее количества повторений.

• Попытка сразу выполнять сложные элементы на тренажёрах. Нагрузку увеличивают постепенно, двигаясь от простых движений на мате к более продвинутым. Организм должен адаптироваться и окрепнуть.

При наличии хронических заболеваний в стадии обострения, тяжёлых форм сколиоза или недавних хирургических вмешательств надо получить одобрение врача. Также стоит предупредить о беременности или перенесённых ранее травмах.

Что взять с собой на занятие

Подойдёт удобная спортивная одежда, которая не стесняет движений и позволяет тренеру видеть линии вашего тела (для контроля техники). Занимаются обычно без обуви: в плотных носках (желательно с нескользящей подошвой) или босиком. 

Почему стоит записаться в «Премьер Спорт»

Здесь вы можете доверить своё здоровье опытным специалистам и получить премиальный уровень комфорта. Вы занимаетесь в залах с оригинальными тренажёрами, а при желании сможете посетить аквазону, баню и спа-центр.

Клуб имеет удачное расположение в ЗАО на улице Улофа Пальме. Сюда можно добраться на метро до станций Минская или Ломоносовский проспект. Для автовладельцев предусмотрена парковочная зона.

Предлагаем попробовать упражнения для осанки и сделать первый шаг к заветной фигуре. 

Запишитесь на тренировку онлайн или звоните: +7 495 933 52 60

Администраторы клуба помогут подобрать удобное время и ответят на все интересующие вопросы.

Также вы можете ознакомиться с актуальным графиком занятий в группе.