г. Москва,
ул. Улофа Пальме, д. 5, стр. 1, 2
Пн-Пт: 07:00 - 23:00
Сб, Вс, выходные и праздники: 09:00 - 22:00

Начните тренироваться сейчас

4 способа ускорить эффект от тренировок в фитнес-клубе

4 способа ускорить эффект от тренировок в фитнес-клубе
21.08.2023

Всегда хочется быстрее сжечь лишние калории, подтянуть мышцы и привести тело в тонус. Но необязательно до изнеможения ходить в спортивный или тренажерный зал. К тому же, спорт — это стресс для организма. Поделимся с вами, какие процедуры помогут повысить эффективность тренировок и одновременно восстановиться.

Баня

Расслабиться после изнуряющего силового занятия можно в бане или сауне. В крупных фитнес-центрах они есть по умолчанию.

Баня после тренировки — это:

  • релаксация мышц — мышечные боли уменьшаются, одновременно вы получаете расслабляющий эффект и приток новых сил;

  • улучшение дыхания — легкие работают активнее, а горячий воздух оказывает оздоравливающий эффект;

  • выведение токсинов — из организма вместе с потом выводятся вредные вещества, а также молочная кислота.

Пейте больше воды: в сауне вы теряете ее быстро. После можно выпить травяной чай. Не стоит посещать парилку голодным. Оптимально после тренинга перекусить, отдохнуть и только потом идти париться.

В нашем фитнес-клубе представлен целый банный комплекс. Среди дополнительных услуг — пилинги, джакузи, турецкий хамам и обертывания.

Бассейн

Плавание в бассейне — это кардионагрузка, которая подходит практически всем. Ею можно заниматься как отдельным направлением, так и сочетать со спортивными классами в зале. Спокойно плавая в бассейне после тренировки, вы снимаете гипертонус мышц. Если заниматься активно, то вы еще быстрее снизите вес и скорректируете фигуру.

Как лучше всего поступить:

  • если у вас есть тренировочный план, используйте бассейн как способ восстановиться и отдохнуть;

  • если плавание будет интенсивным, выделите один-два дня в неделю — но обычные тренинги в плане также остаются;

  • если нет времени, чтобы совмещать всё, замените обычное занятие плаванием.

В нашем клубе разработаны направления для разных категорий людей. Молодые мамочки оценят плавание с грудничками, а дети могут походить в детскую школу. Тем, кто задается вопросом, как ускорить похудение при тренировках, мы посоветуем сходить на акваэробику или поиграть в водное поло.

Массаж

Массажные практики — это «ленивый» фитнес, который убирает целлюлит, тонизирует группы мышц и ускоряет метаболизм. Ваши мышечные волокна успокаиваются, насыщаются кислородом, а микротравмы после спорта быстрее заживают. Кровь и лимфа будут лучше циркулировать по всему телу. В общем, массаж после тренировки — польза и то, что нужно организму в процессе восстановления.

«Премьер Спорт» предлагает на выбор несколько разновидностей массажа после фитнеса:

  • лимфодренажный;

  • спортивный;

  • антицеллюлитный;

  • оздоровительный.

Можно уделять внимание разным частям тела — стопам, голове. Новички могут ходить курсом. Тем, кто находится в хорошей физической форме, достаточно восстановительного варианта. Стандартно массажный кабинет посещают дважды после двух силовых тренингов в неделю.

Спа

Спа после тренировки в клубе «Премьер Спорт» включают обертывания, пилинги и душ Шарко, когда человека обливают мощной струей воды.

  • Обертывание лучше проводить на всё тело, чтобы максимально впитать полезные вещества.

  • Душ Шарко — это, по сути, водный массаж, который восстанавливает и тонизирует, ведь холодная и горячая вода переключаются.

Чтобы проконсультироваться или оформиться к нам, звоните по телефону +7 495 933 52 65.

Записаться на пробный визит можно через форму обратной связи внизу страницы. 

Адрес клуба: улица Улофа Пальме, 5 стр. 1. 

Статьи по теме

Просмотров 309
Ваши данные успешно отправлены!
Произошла ошибка отправки формы!