Польза плавания в бассейне

Пользу от плавания в бассейне не описать одним предложением. Плавание — это лечение некоторых заболеваний, похудение и закаливание. С его помощью можно поддерживать жизненный тонус, а еще занятия — хорошая профилактика для всего организма.

Записаться в бассейн могут люди любого возраста — от грудничков до пожилых. Разбираемся, для чего полезно плавание в бассейне взрослому и ребенку.

Чем полезно плавание в бассейне

Физическая активность нужна постоянно, но если нашагивать надоело, а бегать не хочется, то можно записаться в бассейн. Плавание тренирует всё тело, сердечно-сосудистую систему и не только ее. Одно занятие заменяет час бега, и нет сильной нагрузки на суставы.

Подробнее, чем полезно плавание:

1.       Объем легких увеличивается. Дыхание ритмичное. Даже бегать получится на более длинные дистанции, т.к. организм становится выносливее. Считается, что плавание — профилактика астмы и пневмонии.

2.       Нагрузка на мышцы больше, чем при обычных тренировках. Дело в том, что плотность воды в 12 раз больше воздуха, а значит, сопротивления при движении больше.

3.       Состояние сосудов улучшается. Уровень холестерина в крови в пределах нормы.

4.       Работают все группы мышц, хотя можно выбирать, на чем сделать акцент. Например, плавание в стиле кроль улучшает баланс, а брассом — тренирует бедра, икры. Если плавать на спине, то сильнее задействуются бицепсы и трицепсы.

5.       Развивается гибкость благодаря постоянным переворотам, гребкам, ныркам. Мышцы растягиваются и становятся эластичными.

6.       Улучшается психологическое состояние. Водные процедуры расслабляют, помогают бороться со стрессовыми ситуациями и неприятностями в жизни. Вода успокаивает тело, способствует выработке «гормонов счастья». 

7.       Восстанавливаются суставы и мышцы. Плавание рекомендуют инвалидам и тем, кто получал травмы. Мышцы в воде напрягаются, но сильных ударных нагрузок нет. 

8.       Сжигаются калории. Посещая бассейн, женщины и мужчины могут похудеть, особенно, если нужно быстро сбросить лишние килограммы к лету. Мужчины в среднем сжигают 700 килокалорий в час, а женщины — 500.

9.       Укрепляется и вытягивается позвоночник, благодаря чему позвонки не смещаются, формируется крепкий мышечный корсет. Плавание помогает бороться с поясничными болями, не дает развиваться сколиозу и прочим заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Активные движения руками в воде делают суставы более гибкими.

Чем полезен бассейн для мужчин, женщин и детей

Мужчины, например, чаще занимаются опасными видами спорта — хоккеем, боксом, единоборствами. Плавание помогает восстанавливать мышцы после тренировок или травм. После 50 лет уровень тестостерона снижается, может расти живот, и посещение бассейна пару раз в неделю приведет тело в порядок. 

У женщин обычно главная проблема — лишние килограммы. Уже после первых водных тренировок можно почувствовать, как появилась легкость в организме. Занятия будут полезны и стройным девушкам: плавание помогает удерживать вес в одних и тех же цифрах.

Женщины чаще имеют проблемы с венами. Тренировки улучшают циркуляцию крови в конечностях, поэтому варикоза можно не бояться.

Детей можно опускать в воду с самого рождения, груднички умеют барахтаться как лягушата. По мере взросления лучше не бросать занятия, а закреплять навыки плавания. Конечно, тренировки укрепят иммунитет ребенка, будут стимулировать аппетит и решат проблемы со сном.

Кому стоит записаться на тренировку:

• кто желает подтянуть фигуру и похудеть;

• мужчинам для повышения потенции и профилактики простатита;

• людям с проблемами ЖКТ и позвоночника;

• детям для общего развития;

• уставшим людям, чтобы поднять настроение.

Противопоказания

Сильный энтузиазм на первых тренировках может навредить. Организм стоит нагружать постепенно, а не проплывать так рьяно, что на несколько дней заболят мышцы и суставы.

Распространенные противопоказания:

• кожные заболевания;

• инфекционные болезни;

• высокая температура тела.

Если есть хронические заболевания, патологии сердца, то нужна консультация врача. Беременные могут плавать, если нет ограничений.

Посещать бассейн ежедневно необязательно. Двух-трех раз в неделю по часу вполне хватит. Если времени совсем нет, то и полчаса будет достаточно.

Пора ощутить на себе пользу плавания в бассейне. Записаться на тренировку можно по телефону +7 495 933 52 60.

Клуб расположен по адресу: Москва, Улофа Пальме, 5, стр. 2.