Чем полезна аэройога для женщин

Направлений йоги много, и в посте расскажем подробнее про аэройогу для женщин или йогу в гамаках.

Что такое аэройога

Йога в гамаках соединила в себе пилатес, калланетику, растяжку и классическую йогу. Это способ отключиться от повседневной жизни. Будучи в подвешенном состоянии в воздухе, вы выходите из зоны комфорта, ставите себя в непривычные условия.

Гамак берет на себя вес тела: во время упражнений тело вытягивается, нагрузка на спину и шею снижается. Чаще всего на занятие приходят с болями в спине. Причина — компрессия позвоночника. При аэройоге позвонки вытягиваются.

Асаны и повороты выполнять лечге, чем в классической йоге. Двигаться проще, и можно быстрее почувствовать гибкость.

Йога на гамаках: польза для женщин

Практика полезна для репродуктивной системы — усиливается циркуляция крови в органах малого таза, восстанавливается гормональный фон. Вы учитесь раскрепощаться, чувствуете тело: нередко повышается сексуальное либидо.

Какие еще плюсы для организма: 

• улучшается работа многих систем — дыхательной, сердечно-сосудистой, ЖКТ;

• снимаются спазмы мышц и болевые ощущения;

• повышается иммунитет;

• вытягивается позвоночник;

• повышается гибкость и выносливость;

• усиливается концентрация внимания.

 Еще один фактор — настроение. Благодаря выработке гормонов счастья женщина после занятий спокойная, умиротворенная. Йога помогает избавиться от бессонницы, снять раздражительность и усталость. Общее самочувствие заметно улучшается.

Кому можно заниматься воздушной йогой в гамаках

Практиковать йогу могут дети и взрослые при отсутствии противопоказаний. Новичкам можно сказать на групповом классе, что они впервые на занятии: инструктор обычно уделяет им чуть больше внимания.

Противопоказания:

• онкология;

• заболевания сердечно-сосудистой системы;

• психические расстройства;

• повышенное давление;

• глазные болезни;

• грыжи;

• заболевания суставов.

 К временным ограничениям относят менструацию, простуду, повышение температуры, прохождение лечения в настоящий момент.

 По согласованию с врачом аэройогу могут практиковать беременные. Во время занятия тело принимает расслабленные положения, поэтому снимается нагрузка с суставов. Но стоит подобрать класс, ориентированный именно на работу с беременными, а лучше всего — индивидуальные занятия.

 Занятие йоги в гамаках длится 1,5 часа. За это время ученики делают разминку, выполняют основные асаны, повороты, учатся правильно дышать и завершают тренировку заминкой.

 Нюансы:

• На тренировку стоит взять бутылку воду и специальные носочки. Но можно заниматься босиком.

• Можете захватить полотенце, но сотрудники клуба «Премьер Спорт» выдают его.

• Волосы лучше собрать, чтобы они не мешали.

• Украшения стоит снять — их можно потерять, или зацепиться ими за ткань.

 Предлагаем записаться на пробную тренировку йоги в гамаках и с пользой для женского здоровья провести время.

Телефон для записи: +7 495 933 52 60. Можете заполнить форму ниже → «Начните тренироваться сейчас».

 Клуб находится по адресу: Москва, Улофа Пальме, 5, стр. 2. Ближайшие станции метро — Минская, Ломоносовский проспект.