Аэройога в гамаках

Уровень: для всех уровней подготовки

Продолжительность: 90 минут

Аэройога — это направление, гармоничное сочетающее в себе традиционную йогу, элементы хореографии, воздушной акробатики, пилатеса и художественной гимнастики. Идеальные динамические комплексы тренировок всех групп мышц, которые быстро снимают зажимы и забитость в мышцах.

Антигравити йога в гамаках – это относительно новое направление, интерес к которому с каждым годом только растет. Ее ключевое отличие – это отсутствие философского фундамента, что больше характерно для классических течений. Занимаясь аэройогой в нашем клубе в Москве, можно улучшить функциональные возможности организма, избавиться от болевых ощущений в спине и сделать жизнь более комфортной без радикальных ограничений и медитаций.

О направлении

Основателем йоги в гамаках, которая не так давно появилась в Москве, является профессиональный танцор, гимнаст и хореограф Кристофер Харрисон. Именно он первым заметил, что выполнение элементов в воздухе благотворно влияет на организм, способствует развитию всех групп мышц и вытяжению позвоночника.

Йога в гамаке, которая идеально подходит для начинающих спортсменов – это своеобразный симбиоз растяжки, калланетики, гимнастики и классической хатхи. Но отдельного внимания заслуживает способ выполнения асан – вся тренировка проходит в воздухе. Для этого используются специальные гамаки из прочного материала, которые надежно крепятся к потолку. При этом тело не соприкасается с полом и всегда находится в воздухе. А гамак берет на себя часть веса человека, за счет чего достигается главный эффект – вытяжение через расслабление.

Когда тело находится в полете, мышцы и суставы быстро расслабляются. Этим объясняется доступность занятий на гамаках для начинающих: если на полу традиционная хатха дается очень непросто, то на весу гораздо легче выполнять даже сложные элементы. Чтобы освоить такой вид йоги для женщин, не понадобится много времени. Как правило, достичь значительного прогресса можно за один год тренировок.

Студия йоги, где занятия проводятся в гамаках - это просторный зал с высоким потолком. Длина полотна регулируется с учетом роста человека перед началом каждого занятия.

Как проходят тренировки

На первом занятии йогой на гамаках для начинающих, на которую можно записаться в Москве, инструктор проведет вводный инструктаж и расскажет о технике безопасности. После этого следует небольшая разминка, направленная на разогрев суставов и связок.

В зависимости от уровня подготовки учеников, на тренировке выполняются различные асаны с плавными переходами и правильным дыханием. В каждом положении тело удерживается 10-30 секунд, что способствует расслаблению мышц и вытяжению позвоночника.

Тренировочный процесс постоянно контролирует опытный преподаватель. Занятия в студии аэройоги проходят под медленную, расслабляющую музыку.

Польза занятий

Аэро йога, на которую можно записаться в Москве, показана людям с проблемами опорно-двигательного аппарата. В процессе выполнения асан в воздухе позвоночник плавно вытягивается, проходят зажимы и снимается напряжение. Регулярно занимаясь фитнесом на гамаках, можно:·      

• улучшить осанку и координацию;

• восстановиться после перенесенных травм;

• укрепить мышечный корсет;

• увеличить амплитуду движения суставов;

• нормализовать кровообращение, обменные процессы и сон;

• повысить тонус мышц;

• сбросить лишний вес и избавиться от отеков.

Если основная цель посещения занятий в гамаках в Москве – это реабилитация после травм, сначала необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Что брать с собой на занятие

Чтобы занятия в гамаке приносили радость и удовольствие, важно правильно выбрать спортивную форму. Учитывая вид нагрузок и особенности тренировок, лучше отказаться от тесной одежды, которая будет сковывать движения, и мешать выполнять асаны. А слишком свободная спортивная форма при перевороте в гамаке может запутаться в полотнах, что чревато травмами.

Вместо коротких футболок, шорт и маек лучше выбрать максимально закрытую одежду. Она защитит кожу от возможных ожогов, что актуально для новичков, которые только учатся правильно работать с полотнами. Оптимальный вариант – это специальный комбинезон из плотного и удобного материала. Кроме спортивной формы на тренировку по йоге в гамаке, которая проводится в Москве, следует взять:

• бутылку с водой, чтобы на занятии не допустить обезвоживания организма;

• специальные носочки, если так будет удобнее выполнять элементы (по желанию заниматься можно босиком);

• полотенце.

Перед тренировкой лучше снять кольца, браслеты, цепочки и крупные серьги, которые могут зацепиться за ткань. Длинные волосы лучше завязать резинкой или зафиксировать заколкой, чтобы в перевернутых позах волосы не падали на глаза.

Если вы хотите попробовать аэройогу в гамаках, в Москве вы можете записаться в «Премьер-Спорт». Купить клубную карту и посмотреть актуальное расписание групповых программ можно на нашем официальном сайте.