Главные мифы о фитнесе и питании, которые мешают вашему прогрессу

Хотите добиться результатов в зале, но что-то не работает? Возможно, вы верите в распространенные фитнес-мифы, которые только тормозят прогресс. Разберем самые популярные заблуждения и расскажем: как заниматься и не навредить себе и что важнее — питание или тренировки для похудения.

«Можно есть что угодно, если ходишь в спортзал»

Один из главных мифов — физическая активность компенсирует плохой рацион. 

Что будет, если ходить в зал и неправильно питаться? Эффект от занятий может быть, но минимальный. Мышцы не будут расти, жир не уйдет, а энергия быстро закончится.

Упражнения сжигают калории, но если есть сплошные булочки и сладости, вы просто топчитесь на месте. Питание — 70% успеха, а тренировочный процесс добавляет оставшиеся 30%. Баланс калорий и качество еды решают. Без правильного рациона даже самые лучшие упражнения не дадут желаемого эффекта.

Кстати, в кафе «Премьер Спорт» все блюда специально сбалансированы для активных людей. Попробуйте полезные и вкусные завтраки, обеды, десерты. 

Принимаем заказы по телефону: 8-495-933-52-65 доб. 2115. Можете забрать блюда домой или посидеть в нашем уютном кафе.

«Чем меньше ешь, тем быстрее похудеешь»

Еще одно опасное заблуждение — голодание ускоряет жиросжигание. 

Что будет, если не есть и заниматься спортом? В реальности организм начнет «паниковать»: замедлит метаболизм, станет сжигать мышцы вместо жира, а вы почувствуете усталость и раздражение. Недоедание + тяжелые тренировки = стресс для тела, а не стройная фигура. Потребляйте достаточно белков, углеводов и жиров, чтобы поддерживать энергию и восстанавливаться.  

Для похудения нужна нехватка калорий, но не голод. В нашем кафе вы найдете питательные блюда с идеальным количеством БЖУ.

«Кардио — лучший способ похудеть»

Многие думают, что бег и эллиптический тренажер решают все.

Если делать только кардио, тело станет дряблым («мягким»), а не подтянутым. Вес быстро вернется. Силовые тренинги помогут: они ускоряют метаболизм, и организм будет расходовать энергию даже в покое. 

Силовые занятия + кардио + правильное питание = идеальная комбинация, которая дает надежный результат.

«Для похудения тренировки важнее питания»  

На самом деле рацион — важнее. Без дефицита калорий (когда вы едите меньше, чем тратите) даже самая интенсивная работа в зале не поможет убрать лишний вес. Фитнес ускоряет процесс и делает тело подтянутым, но основа — это кухня. Контролируйте порции, добавляйте в рацион белок и не бойтесь углеводов — они дают энергию.  

«Протеиновые коктейли — это химия»  

Протеин — не волшебная пилюля и не стероиды. Это просто порошковый белок, который помогает добрать норму, если не хватает ее из еды. Он удобен, но не обязателен. Курица, яйца, рыба — такие же источники белка.  

«Чтобы убрать живот, качай пресс»  

Тысяча скручиваний не сделает живот плоским, если сверху слой жира. Лишние килограммы уходят только при общем недостатке калорий, а не от упражнений на одну зону. Качание пресса укрепляет мышцы, но для видимого прогресса нужны диета и комплексная тренировочная программа.  

Подытожим 

Развеем окончательно мифы о фитнесе:

• Ешьте сбалансированно.  

• Чередуйте силовые занятия и кардио для максимального эффекта.  

• Не верьте в «волшебные» диеты или тренировки — результат приходит с регулярностью.  

Загляните в расписание клуба и присмотрите актуальную для себя спортивную программу. 

Приходите тренироваться по адресу: Москва, Улофа Пальме, 5, стр. 1, 2.