Как фитнес омолаживает тело

Каждому доводилось слышать банальную истину «Движение – это жизнь». Физическая активность не просто полезна для здоровья, регулярные спортивные нагрузки еще и замедляют процессы старения. Заниматься фитнесом для молодости определенно стоит, благодаря занятиям вполне реально «скинуть» несколько лет.

В клубе «Премьер Спорт» много направлений, каждый найдет для себя тренировки по вкусу. Можно заниматься в группе, индивидуально или с тренером.

Как спорт влияет на молодость

Возрастная атрофия мышц является одним из явных признаков старения. Уже с 25-30 лет у человека начинается потеря мышечной ткани, постепенно она замещается жировой. Это связано с дефицитом питательных веществ и снижением выработки гормонов. Как следствие, с каждым годом замедляется и синтез мышечных волокон.

Негативные последствия для организма от снижения мышечной массы:

• снижение иммунитета;

• ухудшение кровообращения;

• снижение плотности костей.

Но, несмотря на возраст, всегда есть возможность поддерживать мышцы в хорошем состоянии, благодаря фитнесу. Физическая активность благотворно воздействует на весь организм в целом.

Плюсы от тренировок:

1. 1.      Улучшается работа дыхательной системы, увеличивается жизненный объем легких.

2. 2.      Улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Повышается количество кислорода, поступающего в мышцы и внутренние органы. Стабилизируется артериальное давление.

3. 3.      Улучшается лимфоотток.

4. 4.      Повышается эластичность и упругость суставов.

5. 5.      Снижается тревожность.

Во время тренировок идет активное потоотделение, вместе с каплями пота организм выводит и токсины. Происходит естественное очищение кожного покрова, кожа становится более гладкой.

Какие тренировки выбрать

Любой вид спорта полезен для организма и продлевает молодость, поэтому можно смело выбирать то направление, которое больше нравится.

Например, силовые упражнения помогают укрепить мышцы и сухожилия. Также, они способствуют эффективному сжиганию калорий и выводу токсинов. Происходит интенсивный выброс гормонов, недостаток которых ускоряет процессы старения.

Ходьба и бег – это кардионагрузки, помогающие худеть, тренировать мышцы и суставы. Трех тренировок в неделю вполне достаточно, чтобы отсрочить старение примерно на десять лет.

Пилатес, йога и стретчинг ─ направления фитнеса, в которых акцент делается на растяжку мышц. Занятия проходят в спокойном темпе, все упражнения плавные и бережные. Огромный плюс, что задействуются не только крупные, но и мелкие группы мышц. Систематические тренировки оказывают следующий эффект:

• существенно улучшают обмен веществ;

• усиливают кровообращение;

• укрепляют мышечный корсет;

• улучшают координацию движений.

Кстати, такие тренировки подходят для людей любого возраста.

Для женщин после 50

Особенно важен фитнес для женщин зрелого возраста. В преддверии менопаузы происходит полная перестройка организма, меняется гормональный фон, значительно увеличивается риск заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Физическая активность помогает предотвратить проблемы с давлением и сосудами, корректирует гормональные скачки. Лучше отдавать предпочтение бегу трусцой или ходьбе высокой интенсивности, пилатесу.

Фитнес – один из лучших союзников в борьбе со старением. Занятия в клубе «Премьер Спорт» помогут надолго сохранить молодость, красоту и стройность. Но учтите, что для получения желаемого результата тренировки должны быть регулярными. Записаться можно по телефону +7 495 933 52 60. Ждем вас по адресу: Москва, Улофа Пальме, 5, стр. 2.