Силовые тренировки SUPER SCULPT: программа для создания идеального тела
Увидев в расписании клуба Супер Скульпт, посетители часто задаются вопросом: «Что это за направление в фитнесе?». Всегда проще показать, поэтому приглашаем на силовую аэробику, где интенсивные упражнения оказывают оздоровительный эффект на весь организм.
Вы как скульптор совершенствуете тело. А еще это хороший способ сбросить лишние килограммы, избавиться от целлюлита и подтянуть фигуру, укрепив мышцы, связки и кости.
Вы не только корректируете свои формы, но улучшаете координацию и гибкость, укрепляете сердечно-сосудистую систему. Сочетание силовой и аэробной нагрузки дарит организму:
-
подтянутые ягодицы, ноги, руки, пресс;
-
здоровую спину;
-
сильный иммунитет;
-
ускоренный обмен веществ;
-
пластичное тело и красивую осанку.
Как проходит Super Sculpt тренировка?
Заниматься могут и мужчины, и женщины: они прорабатывают все тело и нагружают каждую группу мускул, при этом поднимать тяжелые веса не нужно.
Для фитнес тренировки Супер Скульпт включают медленную музыку: нагрузка на сердце минимизирована, пульс ровный, а дыхание не сбивается.
Используется техника памп — особый способ прокачки мышц:
-
интенсивный темп аэробики сочетают с силовыми упражнениями — участники совершают много подходов с небольшим весом;
-
со временем нагрузку можно увеличивать, чтобы развивать возможности организма — уровень силы и выносливости.
Тренировка проходит в три этапа:
-
1. Разминка — участники разогреваются и готовятся к силовым упражнениям.
-
2. Основная часть — в ход идут снаряды и утяжелители.
-
3. Завершение — спортсмены расслабляют мышцы и восстанавливают дыхание.
Перерывы практически не делаются. Все движения плавные, но динамичные и проходящие в аэробном режиме. Мышечные нагрузки дополняются умеренным кардио, и тело остается в тонусе.
Важное значение уделяется питанию. Если по нему есть вопросы, тренер индивидуально рекомендует оптимальный рацион спортсмену.
Оборудование для Супер Скульпт
В качестве вспомогательного инвентаря используют специальные гантели, а не те, что привычно видеть в бодибилдинге, а штанги поднимают облегченные. Еще один популярный снаряд – бодибар, который является альтернативой штанге. Тренинг не обходится без ковриков, обычно использующих на йоге, степ-платформ, эспандеров и другого оборудования.
Все снаряды весом не более 5 кг, поэтому шансы получить травмы при работе с ним невелики. Для женщин-новичков выбирают легкий инвентарь – весом 1 кг, для мужчин — 2,5 кг.
Кто может заниматься?
Особых противопоказаний нет, но при наличии заболеваний (эпилепсия, астма, гипертония, диабет, варикозное расширение вен и т.п.) требуется предварительная консультация врача, который дает разрешение на тренировку и оговаривает максимально допустимую нагрузку.
Чтобы избежать травм и перегрузки, мы предлагаем присоединиться к занятиям в клубе «Премьер Спорт» под руководством опытного тренера. Инструктор определяет интенсивность выполнения упражнений и помогает выбрать утяжеляющий вес.
Ждем вас по адресу: г. Москва, ул. Улофа Пальме, 5. Если будете добираться на метро, то выходите на станциях Ломоносовский проспект или Минская.
Подробности по телефону +7 495 933-52-60, в отделе продаж или на рецепции клуба.
С расписанием вы можете ознакомиться здесь — выбирайте любое направление и звоните по телефону.