Как научить ребёнка плавать
Гармоничному физическому развитию способствуют регулярные занятия плаванием. Начинать следует с самого раннего возраста, постепенно приучая ребёнка к культуре нахождения в воде. В фитнес-клубе "Премьер Спорт" в Москве созданы оптимальные условия для обучения плаванию, работают опытные профессиональные инструкторы. Важным моментом при этом является правильное обучение технике, а также безопасность во время пребывания ребёнка в воде.
С чего начинать обучение плаванию
Нахождение в воде и под водой - естественные физиологические навыки человека, которыми он обладает с момента рождения. Поэтому чем раньше вы начнёте обучать ребёнка плаванию, тем непринуждённее и успешнее будет процесс.
Физиологи рекомендуют приучать малыша к нахождению в водной среде уже на 3-4 неделе после рождения. Так можно сохранить и приумножить природную способность новорождённого держаться на воде, а также инстинктивно задерживать дыхание на непродолжительное время.
- Начинать обучение необходимо под руководством опытного тренера, который сможет подготовить малыша и родителей к процессу обучения. Инструкторы нашего клуба познакомят вас с техникой обучения плаванию, после чего вы сможете самостоятельно продолжить занятия даже в домашних условиях. Когда ваш малыш привыкнет к регулярным водным процедурам, развивать навыки пребывания в воде можно на индивидуальных занятиях по грудничковому плаванию, куда приглашаются дети с 3 месяцев.
- С трёхлетнего возраста можно переходить к более осознанному обучению данному виду спорта. В подготовительных группах под руководством опытного методиста дети осваивают правильную технику плавания, учатся грамотно задерживать дыхание. Главным в этом возрасте является проведение занятий в игровой форме, чтобы дошкольникам был интересен процесс обучения, и появилась заинтересованность в результате.
- Возрастная категория от 5 до 13 лет предполагает более осознанные занятия данным видом спорта. В детской школе плавания ребёнок овладеет основными стилями плавания, окрепнет физически, разовьёт навыки и умение держаться на воде, нырять, задерживать дыхание.
Каким видам плавания быстрее и проще обучить ребёнка
Если у вашего ребёнка отсутствует водобоязнь, иммунная и сердечно-сосудистая системы в порядке, можно начинать обучать перемещаться его в водной среде. Для этого имеются разнообразные приёмы и техники, начинающим выбрать следует самую простую.
- По-собачьи - так ваш ребёнок почувствует самостоятельность в воде, научится контролировать свои движения и лучше ощущать собственное тело. Совершая гребки руками, слегка согнутыми ногами следует работать вверх-вниз, не забывая при этом ритмично дышать.
- После того, как "собачий" стиль будет освоен, можно переходить к изучению брасса. Это наиболее популярный среди начинающих стиль, основу которого составляет синхронное движение конечностей. Руки при этом "рассекают" воду, выпрямляясь и двигаясь спереди назад, а ноги совершают толчок по горизонтали.
- Доступным и понятным является кроль на груди (или вольный стиль). Для новичков будет несложно держаться на поверхности воды на груди, совершая попеременные махи руками, а ногами взбивая воду подобно "ножницам". Такая техника легко усваивается ребёнком, позволяя проплывать десятки метров, не ощущая сильной усталости.
Важным моментом в обучении плаванию является овладение техникой правильного дыхания. Если ребёнок физически развит и занятия плаванием ему нравятся, регулярно занимаясь с нуля, можно добиться положительных результатов уже через несколько недель.
Сколько времени можно проводить в бассейне
Чтобы тренировка принесла пользу, организовывать пребывание в бассейне необходимо правильно. Занятие не должно сводиться только к нахождению ребёнка в воде, начинать необходимо с разминки. Её цель - разогреть тело, адаптировав его к температуре воды. Для самых маленьких подойдут окунания, полоскания и проводки. С детьми постарше можно провести лёгкую зарядку, постепенно вводя их в воду. На данный этап отводится 15% времени.
Основная часть (80% нахождения в бассейне) имеет целью обучить малыша навыкам плавания и ныряния, в игровой форме обучить основным стилям плавания. Оставшиеся 5% времени следует завершить тренировку спокойной игрой. Выход из бассейна должен быть осознанным и ожидаемым. Рекомендованная продолжительность занятия от 30 до 45 минут.
Что взять с собой в бассейн
Список необходимых вещей может варьироваться, но в целом он не слишком отличается. Обязательно необходимо заранее подготовиться к походу в бассейн, не откладывая сборы на последний момент. Например, взять медицинскую справку у педиатра и сдать анализы (если в бассейне не требуют эти документы, его санитарное состояние вызывает сомнения, и лучше туда не идти). Помимо этого, положите в сумку:
- купальник (закрытый - для девочки, плавки - для мальчика);
- купальную шапочку (защитит уши и волосы от попадания обработанной дезинфекторами воды);
- очки для плавания - незаменимы при нырянии;
- резиновую обувь и халат, чтобы было в чём дойти до бассейна из раздевалки;
- полотенце, мыло - для принятия душа до и после посещения бассейна;
- спортивную страховку, которая поможет покрыть расходы на лечение в случае получения травмы на тренировке.
Если вы решили записать своего ребёнка на занятия плаванием, 2 детских бассейна в фитнес-клубе "Премьер Спорт" ждут вас. Групповые и индивидуальные тренировки проходят в сопровождении профессиональных инструкторов в комфортных условиях аквазоны.
Мы находимся по адресу: ЗАО, ЮЗАО, ул. Улофа Пальме, 5 (метро "Спортивная", "Лужники", "Минская", "Парк Победы") и ждём вас ежедневно с 7.00 до 23.00, а в выходные дни - с 9.00 до 23.00.