г. Москва, ул. Улофа
Пальме, 5, стр. 1, 2
Пн-Пт: 07:00 - 23:00
Сб, Вс, Выходные и праздники: 09:00 - 22:00

Начните тренироваться сейчас

Эффективное похудение от пилатеса

Какие ассоциации у вас вызывает термин «пилатес»? Те, кто видел, как проходят тренировки, ответят однозначно – спокойствие, гибкость и красота. И это правда. Эту разновидность гимнастики часто называют медленной или ленивой аэробикой. В пилатесе упражнения выполняются плавно и неспешно. Считается, что они идеально подходят для похудения и улучшения самочувствия. При этом внимание концентрируется на теле и дыхании (применяется специальная система).

Общее понятие

Тренировки пилатес изначально проводились с целью реабилитации раненых. Именно для людей, которым противопоказана активная нагрузка, и был разработан специальный комплекс упражнений, получивший имя своего создателя. Было замечено, что при регулярных занятиях нормализуются все функции организма, подтягивается кожа и сжигается жир.  Данный вид фитнеса направлен на укрепление мышц. Он объединил элементы:

  • стретчинга;
  • йоги;
  • боди-балета;
  • аэробики.
Секрет эффективности заключается в дыхании. Все упражнения выполняются вдумчиво и неспешно. К занятиям допускаются люди разного возраста с любым уровнем физической подготовки. Есть разработанные программы для начинающих и профессионалов. У этого вида спорта практически нет противопоказаний. 

Коротко о преимуществах

Занятия «медленной аэробикой» обладают рядом преимуществ. Они позволяют:

  • подтянуть мышцы;
  • улучшить общее состояние;
  • повысить стрессоустойчивость;
  • поправить осанку.
Кроме этого существенно улучшается настроение, появляется ощущение легкости и прилива энергии. Люди учатся управлять своим телом. Постепенно они приходят к хорошей физической форме. 

Что надо знать о пользе

Гимнастика объединяет многие виды упражнений. Работая на полу, спортсмены избавляются от боли в спине и корректируют осанку. В процессе используется определенное оборудование.  Уроки пилатеса можно посещать даже при наличии проблем со здоровьем. Противопоказания практически отсутствуют. Примечательно, что такие тренировки рекомендуются даже беременным женщинам. Воздержаться от посещения спортзала нужно только при наличии воспалительных процессов в организме. Через некоторое время люди обретают душевную гармонию, ощущают каждую частицу своего тела. Во время занятия важно правильно и глубоко дышать, концентрировать внимание на каждом движении.

 

Способ борьбы с лишним весом

Специалисты рекомендуют заниматься пилатесом тем, кто хочет избавиться от 15 и более лишних килограммов. Это связано с тем, что в результате тренировок жиры сжигаются медленно, при этом не наносится вред здоровью. Было замечено, что даже 10 минут ежедневных упражнений позволяют сбросить лишний вес. Секрет прост. Комплекс разрабатывается таким образом, чтобы в процессе тренировки

  • подтягивались мышцы:
  • пресса;
  • бедер;
  • грудной клетки.
Как известно, это самые проблемные зоны на теле женщин, и с их учетом тренер подбирает нужную программу. Она кажется простой. Спортсмены делают наклоны, напрягают пресс, остаются в определенных позах в течение нужного количества секунд. Количество подходов обычно определяется индивидуально. Достигнув желаемого результата, не нужно прекращать занятия. Это поможет удержать себя в форме, улучшить самочувствие и настроение. Не забывайте о том, что надо не только заниматься гимнастикой, но и правильно питаться. Свои рекомендации по этому вопросу может дать любой опытный тренер.

Просмотров 339
Ваши данные успешно отправлены!
Произошла ошибка отправки формы!