Как начать заниматься большим теннисом

Большой теннис — зрелищный спорт и отличный способ поддерживать форму, развивать координацию и просто получать удовольствие. Статья для тех, кто давно хотел попробовать, но не знает с чего начать. Расскажем, как научиться играть в теннис, а еще выбрать площадку, тренера и экипировку.

Почему стоит попробовать 

Прежде чем перейти к практическим советам, давайте разберемся, почему эта спортивная игра — хороший выбор:

• Развивает выносливость и реакцию — бег, удары, быстрые перемещения задействуют все тело.

• Подходит для любого возраста — занятия доступны для взрослых и детей.

• Снимает стресс — активная игра помогает выплеснуть эмоции и зарядиться энергией.

Как начать заниматься теннисом: первые шаги

1. Выберите корт.

Параметры теннисного корта имеют значение:

• Покрытие — грунт, хард (искусственное), трава, газон, ковровое покрытие. Для новичков лучше подходит хард (он более предсказуемый).

• Размер — стандартная площадка 23,77 м в длину и 8,23 м в ширину (для парной игры — шире в 10,97 м).

Важно расположение — удобно ли вам добираться? Есть ли раздевалки?

В столице корты есть почти в каждом районе: открытые (для занятий летом) и крытые (доступны для посещения круглый год). В хороших фитнес-клубах теннисные площадки будут с качественным покрытием и освещением.

Для аренды корта для большого тенниса в Москве ищите варианты с отзывами и адекватными ценами. Бронируйте время заранее, особенно в вечерние часы — площадки разбирают быстро.

Клуб «Премьер Спорт» предлагает четыре профессиональных корта (два с покрытием Hard и два с ковровым) и современные раздевалки с душевыми. В уютном фитобаре можно попробовать освежающие напитки и свежие соки.

2. Найдите тренера.

Самостоятельные тренировки — здорово, но с тренером обучение будет продуктивнее. Хороший коуч расскажет про правила, поставит технику, научит держать ракетку и правильно подавать. Иначе можно заработать травму или просто возненавидеть игру из-за кривых ударов.  

Обратите внимание, есть ли у инструктора:

• Опыт работы с новичками.

• Индивидуальный подход.

• Возможность пробного занятия.

Ищите того, кто просто объясняет, мотивирует и не перегружает терминами. В нашем клубе инструкторы с большим практическим опытом помогут полюбить игру с первого занятия.

3. Подберите экипировку.

Для первых тренировок не нужно покупать дорогой инвентарь, но кое-что понадобится:

• Ракетка — для начала возьмите в аренду или купите недорогую модель. Новичкам подойдет легкая ракетка (250–270 г) с большой площадкой струн — так легче попадать по мячу. 

• Мячи — лучше тренироваться с профессиональными.

• Обувь — кроссовки с хорошей поддержкой стопы и амортизацией.

• Одежда — удобная, не сковывающая движения. Шорты/юбка, футболка и кепка (если площадка открытая). Главное — чтобы было комфортно двигаться.  

Не экономьте на кроссовках — они спасут колени и лодыжки. А вот ракетку можно взять б/у, чтобы понять, что вам подходит.  

Сколько нужно тренироваться

Для начала хватит 2–3 занятий в неделю по часу. Важно не перегружать себя, чтобы не потерять мотивацию. Постепенно увеличивайте нагрузку.

Спорт требует выносливости и скорости. Если вы давно не тренировались, начните с легких пробежек или занятий в зале 1–2 раза в неделю.

Теннис — это про здоровье, драйв и новые знакомства. Он качает выносливость, координацию и мышление — попробуйте просчитать, куда полетит мяч. Плюс это отличный метод снимать стресс.

Осваивать большой теннис для начинающих взрослых нужно в лучших условиях. Поэтому приглашаем на корты «Премьер Спорт». Оформлять клубную карту не нужно.

Запись по телефону: +7 495 933-52-65.