г. Москва,
ул. Улофа Пальме, д. 5, стр. 1, 2
Пн-Пт: 07:00 - 23:00
Сб, Вс, выходные и праздники: 09:00 - 22:00

Начните тренироваться сейчас

Как при помощи спорта избавиться от болей и укрепить спину?

Как при помощи спорта избавиться от болей и укрепить спину?
13.11.2022

Позвоночнику не всегда уделяют пристальное внимание, а ведь он поддерживает нас ежедневно. Ему особенно нелегко, когда у человека сидячий образ жизни и мало активности и движений. На слабость мышц указывает дискомфорт в конце дня, необходимость менять позу и периодические или регулярные боли в пояснице и шее.

Так ли нужны занятия для позвоночника? Человек с ровной осанкой кажется моложе: одежда лучше сидит, самочувствие на высоте, а органы лучше функционируют. Объем легких увеличивается, диафрагма открывается, поэтому даже голос звучит лучше. Недаром позвоночник является стержнем организма, нарушения в его работе сказываются на всём теле.

В клубе «Премьер Спорт» проходят специальные занятия для спины — Healthy Spine, на которых вы сможете улучшить общую подвижность, нормализовать кровообращение и укрепить тонус мускул.

Как укрепить мышцы спины?

Девушки чаще приходят в зал, чтобы похудеть, а мужчины — нарастить мускулы. Но забывают про позвоночник, который нагружается каждый день, пока мы сидим, стоим и принимаем неудобные позы. Если не делать гимнастику для мышц спины, то тонус мышечного корсета утрачивается, а осанка и походка меняются.

Плавание и пилатес хорошо укрепляют внутренние мышцы, а силовые упражнения — внешние мускулы, которые задают рельеф спины. Некоторые женщины активно борются со складками и жировыми отложениями: но в этой ситуации могут помочь только комплексные кардио- и аэробные тренировки, причем умеренной и высокой интенсивности.

Чтобы после занятий ничего не болело, необходимо соблюдать правильную технику выполнения. Желательно заниматься под наблюдением тренера.

При болях запрещены силовые нагрузки, наклоны и подъемы ног.

Перед посещением зала или групповых занятий лучше проконсультироваться с врачом, особенно при наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом и заболеваний, например, сколиоза или остеохондроза. Однако в большинстве случаев занятия, наоборот, показаны.

Просто отдыхать в неподвижном состоянии — это не решение проблемы и не укрепление спины. Эффективнее физическая активность, причем на регулярной основе, которая снимает воспаление и напряжение в мускулах и тканях. Не забывайте про вес: лишние килограммы дают дополнительную нагрузку на позвоночник, меняя его изгиб.

Гимнастика для спины в «Премьер Спорт»

На тренировке Healthy Spine почти целый час вы уделяете внимание только своему позвоночнику. Методика включает комплекс упражнений, который состоит из:

  • оздоровительной гимнастики;

  • пилатеса;

  • расслабляющих и дыхательных практик.

Особая подготовка не требуется. Упражнения делают в спокойном темпе, а правильность выполнения контролирует тренер.

Клуб «Премьер Спорт» приглашает вас присоединиться к тем, кто уже занимается по методике Healthy Spine, чтобы укрепить весь опорно-двигательный аппарат и улучшить здоровье. Вы сделаете мускулы более выносливыми и стойкими к компрессионным нагрузкам.

Адрес клуба: ул. Улофа Пальме, 5. Ближайшие станции метро Ломоносовский проспект и Минская.

Для получения консультации вы можете позвонить по телефону +7 495 933-52-60 или обратиться лично к администратору на стойке рецепции.

Статьи по теме

Просмотров 29
Ваши данные успешно отправлены!
Произошла ошибка отправки формы!