Растяжка для похудения: миф или реальность?

Вокруг стретчинга и упражнений для растяжки сложилось много мифов. Однозначно тренировки улучшают гибкость и поднимают настроение. Чем еще они полезны и можно ли похудеть от стретчинга — рассказываем в статье.

Чем помогает растяжка

Стретчинг — это не только про шпагат и «мостик». Занятия растяжкой улучшают координацию движений, снимают напряжение в мышцах. Еще избавляют от болевых ощущений в спине, хандры и умственного перенапряжения.

Ограничений для посещения тренировок нет. Люди занимаются в любом возрасте и с любым уровнем спортивной подготовки. Единственное ограничение — серьезные медицинские противопоказания.

В чем еще плюсы стретчинга:

• организм быстрее восстанавливается после других тренировок;
• улучшается выносливость;
• влияет на все системы организма.

Некоторые участники делились с нами своими страхами. Один из них — возможная боль от занятий. Боли действительно не должно быть: только легкое натяжение, иначе можно получить травму. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно, тогда тело успеет адаптироваться.

Помогает ли растяжка похудеть

Час занятия растяжкой — потеря 160–200 ккал. Кардиотренировка для сравнения помогает терять около 600 ккал. Для активного жиросжигания стретчинг не подойдет. Однако включить тренировку в свой режим всё же стоит: она способствует оттоку лимфы, делает кожу упругой и фигуру подтянутой.

А еще стретчинг — отличное разнообразие в череде силовых и кардио тренировок. Он же позволяет добиться лучшего эффекта от высокоинтенсивных занятий. Некоторые элементы из растяжки часто включают в разминку и заминку.

В чем эффект стретчинга? Благодаря растяжке мышцы быстрее и больше насыщаются кислородом. Активизируется кровообращение, метаболизм усиливается — благодаря этому в том числе уходят лишние килограммы.

Растяжка для похудения в клубе «Премьер Спорт» — пилатес и йога

На нашем сайте вы найдете целый раздел, посвященный тренировкам для тела и разума одновременно. Он так и называется.

Предлагаем несколько разновидностей йоги — для беременных, йога Айенгара и Курунта. Участницы особенно любят аэройогу в гамаках. Она сочетает элементы из аэробики и йоги. Асаны выполняются в необычных положениях в воздухе. Вы развиваете чувство равновесия, расслабляетесь. Опытные участницы умеют делать шпагат, пока висят в гамаке.

Еще одна программа, которую хочется выделить — пилатес на тренажерах Реформер и Кадиллак. Упражнения выполняются на специальном оборудовании. Реформер — это тренажер с системой пружин, которая создает сопротивление. Вы тренируете мышцы кора и всего тела, при этом можете регулировать уровень нагрузки.

Кадиллак — одна из разновидностей реформера. Состоит из неподвижных частей. Помогает растягиваться, подтягиваться и более глубоко прорабатывать группы мышц.

Помимо программ по растяжке и гармоничному развитию тела, вы можете записаться на высокоинтенсивные тренировки. Посмотреть актуальное расписание можно на сайте.

Ждем ваших вопросов по телефону: +7 495 933 52 60

Адрес клуба: г. Москва, Улофа Пальме, 5, стр. 2.