Фитнес против осенней хандры: тренировки, которые расслабляют и пополняют запасы энергии

Осенью как никогда чувствуется упадок сил и настроения, снижается энергия и появляются признаки хандры и депрессии. Солнечных дней всё меньше и меньше. Спорт в этом случае — подходящее лекарство. Он дает заряд бодрости даже в самый хмурый и пасмурный день.

Рассказываем, как спорт помогает справиться со стрессом, хандрой и не дает окончательно зачахнуть. Подскажем подходящие направления в нашем клубе.

Почему физическая активность помогает

Сначала напомним про пользу спорта. Да, мы знаем, что он благотворно влияет на тело и организм. Давайте подробнее, чем именно:

•  Сон становится спокойнее. От физической активности вы устаете, но в хорошем ключе. Быстро засыпаете и крепко спите. А хороший сон — залог здоровья всего организма.

•  Вырабатываются эндорфины. Те самые «гормоны счастья», которые делают нас энергичнее и радостнее. Неважно: пришли вы в фитнес-клуб или размялись дома. Эффект всё равно будет.

•  Снижается уровень тревоги и стресса. Жизнь — штука нервная. У вас много забот: учеба, работа, домашние дела, походы к врачам. Спортивные занятия снижают уровень кортизола — гормона стресса. Вы становитесь спокойнее.

Улучшение общего самочувствия и кровообращения, укрепление мышц и связок — всё это также дарит физическая активность.

Выбирайте спорт для настроения

Записываться на тяжелые тренировки необязательно. Сил итак немного, а мотивация поднимать гантели или интенсивно крутить педали быстро пропадет.

Можно выбрать спокойные, умиротворенные практики — те, что возвращают энергию и силы. С ними отпадает вопрос, как убрать хандру.

Бассейн

Занятия в воде универсальны. Подходят детям и взрослым, могут быть активными и пассивными. В нашем клубе открыто несколько направлений: мамы плавают с грудничками, дети занимаются в школе плавания. Не оставили без внимания и взрослых. Для них даже действует секция игрового водного пола.

•  Плавание. 

В воде человек расслабляется, тренирует дыхание и сердечно-сосудистую систему. Учится плавать в разных стилях — брасс, кроль или на спине. Занятия с тренером помогут освоить основные техники и избавиться от страха воды, если он есть.

•  Аквааэробика.

В противовес обычному плаванию есть занятия по аквааэробике. Вы выполняете несложные физические упражнения в воде. Нагрузка на суставы минимальна, зато сжигаются калории, улучшается обмен веществ и, конечно, поднимается настроение. 

У нас действуют разные программы по аквааэробике: для худеющих, силовые занятия, тренировка с оборудованием и занятия для беременных.

Танцы

Танцевальные занятия динамичны, но не требуют усиленной концентрации и напряжения, как при высокоинтенсивных тренировках.

В нашем клубе действуют три разных направления:

•  Dance Flex. Объединяет упражнения из танцев и функциональных тренировок, включает разные танцевальные стили — хип-хоп, современный, вэйвинг.

•  Зумба. Эта фитнес-программа — комбинация латинской музыки и элементов из аэробных тренировок. Упражнения легкие, а занятие проходит в зажигательной атмосфере.

•  Belly dance. В танце живота можно показать всё, что вы умеете делать бедрами и животом. А если нет, то вас научат. Вы узнаете, как делать волны, плавные движения — и всё это под красивую арабскую музыку.

Йога

Йога включает в себя ментальные и физические аспекты. Асаны развивают гибкость и баланс. Уделяется внимание дыхательным упражнениям. А еще вы научитесь делать медитации — настоящие, которые развивают духовно.

В нашем клубе популярна йога в гамаках, которая сочетает акробатику, пилатес и элементы из классической йоги.

Спорт и физическая активность — не только про подтянутое тело, это еще психологическая помощь. Мы знаем, как влияют физические упражнения на настроение. А потому приглашаем вас бороться с осенней хандрой в комфортных залах клуба под наблюдением инструкторов.

Ждем вас по адресу: Москва, Улофа Пальме, 5, стр. 2.